1.饭后立即吃水果。

现象：很多人喜欢饭后吃点水果，以为这样可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以解决油腻问题。其实这是一种错误的生活习惯。

结果：时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘。

原因：

食物进入胃后，需要消化1 ~ 2小时。如果饭后马上吃水果，会被之前吃的食物挡住，导致水果不能正常消化。

解决方法：水果最好在两餐之间吃。

饭后吃水果不仅增加胃肠道负担，对正常人来说问题不大。需要注意的是，水果中除了维生素等营养物质外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养物质的消化吸收有影响，比如微量元素。所以，最好在两餐之间吃水果。对于血糖升高的人，尤其不建议饭后立即吃水果。

2.饭后喝浓茶

解决方法：可以吃，但也要搭配。

吃饭的时候应该喝汤喝水。这有助于溶解食物中的营养物质，有利于小肠的消化吸收。如果饭前或饭中不补充水分，饭后消化液的大量分泌会使体液失水，势必引起口渴。此时再喝水会稀释胃液，影响消化。

饭后喝茶，要把浓茶换成淡茶。不要指望浓茶能减少睡意，这会影响营养的吸收。

另外，饭前空腹喝水是指在早餐、午餐、晚餐前一小时左右要喝一定量的水。因为食物的消化是由消化器官的消化液来完成的。每天分泌的消化液总量约为8000毫升。饭前喝水后，水在胃里只停留2、3分钟，然后迅速进入小肠。被吸收到血液中后，可以补充全身细胞一小时左右的需水量。饭前一小时喝水可以保证分泌足够的消化液，有助于消化吸收，又不影响组织和细胞中的生理含水量。同时，早餐前最好空腹喝水。因为睡了一夜，体内水分流失较多，血液浓缩。起床后喝一杯水，可以补充水分，降低血液粘稠度，使血管扩张恢复。空腹饮水宜用温水，果汁、淡茶、蔬菜汁等清淡饮料也可。牛奶、豆浆、鸡蛋等。不宜空腹食用，宜在餐时或餐后食用。

3.饭后吸烟

现象：“饭后一支烟，胜过活神仙”是吸烟者的名言。

结果：肝、脑和心脏血管受损。

原因：

结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸烟能力最强。此时，在抽一支烟时，香烟中的有害物质比平时更容易进入血液，毒性量大于平时抽10支烟的总和。

4.饭后洗澡

解决方法：我爱洗澡，选择合适的时间。

从科学上讲，饭前饿的时候不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后马上洗不好，最好饭后一个小时以上。睡前洗个澡会消除一天的疲劳，让你很容易入睡。

除了注意洗澡时的时间，你还应该知道以下五点。

1.隔几天洗一次澡比较合适。每天洗澡好吗？人每天都有新陈代谢的产物，所以可以每天洗澡。头发不要天天洗，3天是最合适的时间，避免头发因缺少油脂而干枯发黄。

2.洗澡最适合的温度是多少？皮肤过热怎么了？并不是水温越热越杀菌。水温太热蒸汽太强，皮肤太红太热，不好。用过热的水洗脸洗澡也会促进皮肤老化。一般水温最好控制在40-50度之间。

3.洗涤的方向是沿着

5.有些洗护用品用后感觉油腻。为什么？大多数沐浴产品不仅能净化皮肤，还含有护肤成分：一种酸性成分。身体光滑的感觉是呵护皮肤的结果，像一层保护膜。

5.晚饭后立即散步

现象：中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，一句是“活到九十九，饭后不走”。这两种说法哪个更靠谱？

结果：消化不良。

原因：

对于有些人来说，饭后“百步走”不会活到“九十九”，还会因为运动量的增加而影响消化道对营养物质的吸收。

6.饭后放松你的腰带

现象：很多人吃多了会心慌，经常放松自己的皮带扣，以为这样可以让胃舒服很多，减轻胃的“工作压力”。真的吗？这样会让你的胃难受！

结果：胃下垂。

原因：

吃得太多，放松皮带扣，会造成腹压下降，迫使胃部下垂。长此以往，你会患上胃下垂。

解决方法：吃饱了，慢慢走。

吃多了是因为吃的食物超过了胃本身的容积，使东西短时间内无法消化，破坏了胃的正常运动规律。经常吃多了会出现腹胀、恶心甚至呕吐等症状，容易导致胃炎、功能性消化不良等疾病。但是，如果偶尔吃多了，还是可以通过一个方法让你感觉不舒服。那么一旦吃饱了该怎么办呢？

人在吃多了，饱了之后，会有四个动作：躺着，慢慢走，坐着，躺着。

专家建议：

暴饮暴食后，胃处于扩张状态，胃运动缓慢，不易排空。这时候如果坐着不动，对胃排空没有帮助。而且静坐后人体处于屈曲状态，胃膈肌处于相对平直状态，可能会导致胃食管反流。

如果吃多了马上躺下，危害可能比坐着不动还要大。因为暴饮暴食后胃内压力比较大，如果马上平躺，可能会引起胃食管反流，严重时甚至会呕吐，所以躺着不动不是一个好的选择。

如果躺着，会进一步增加胃内压力，压迫胃，所以吃多了肚子胀就不好躺着了。

慢走可以帮助胃尽快活动和排空，所以慢走是比较合适的选择。

饭后慢走可以促进胃周围的蠕动，使胃里的食物尽快排空，但不能做剧烈运动，否则饱饱的胃会拉伸，加重不适。

7.饭后唱卡拉ok

现象：近年来，许多KTV都推出了自助餐服务。边唱歌边吃东西真是太惬意了，可是你知道吗？吃饱了就唱，但是好痛！

结果：消化不良，胃肠不适。

原因：

民间有句话叫“饱吹饿唱”，没错。吃饭后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。此时唱歌会使横膈膜下移，腹压增加，引起消化不良，肠胃不适。

解决方法：“建议晚饭后一小时去卡拉ok。”

专家说，演奏乐器的人只有吃饱了才能有底气，但唱歌时注意表达愤怒。如果他们吃饱了，声音就不大，会影响身体健康。“如果一直唱下去，会让声带黏膜充血水肿。”李颖说，这样会导致血管破裂出血，引起急性声带炎症，说话时声音嘶哑、喉咙痛，甚至出现喉咙充血阻塞、呼吸困难、肺功能下降等症状。严重时会出现声带小结和声带息肉。

另外，很多人在唱歌的时候，为了显示自己的“实力”，用声不当，甚至“虐声”。当他们遇到高音时，他们会大声地“喊”，这很容易损伤声带和支配它们的运动肌肉，导致声音嘶哑。

8.晚饭后开车

现象：很多人都知道酒后不能开车，但是你知道饭后不应该开车吗？

结果：车祸。

原因：

饭后马上开车容易出车祸。这是因为：

1.吃多了肚子撑起来了，就会反抗方向盘。这样，转弯就更难了。如果需要紧急转弯，但是方向盘转不动，车只能直撞。

2.为人热情好色，吃完饭在路上看美女，会忍不住做梦或者多看几眼。这样你就不会注意路况，所以容易出车祸。我有一次没注意到前面的车刹车了，因为我想看更多的美女。幸好发现及时，赶紧踩刹车，避免了一场事故。

3.饭后胃肠消化食物需要大量血液，造成暂时性脑缺血，导致操作失误和车祸。

解决方法：饭后一小时开车比较安全。