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如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。临床上常见的肾结石、尿路感染，都与长期不喝水密切相关。多喝水可以稀释尿液，保护肾脏，有助于排出废物和毒素。

2.吃得太咸

吃得太咸，尤其是一些含盐量过高的零食，会使人不自觉地摄入过多的盐，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流动，从而诱发肾病。

3.酒后喝浓茶

有人认为酒后喝浓茶可以解酒，但其实这种做法不仅解酒还伤肾。茶叶中的茶碱能迅速影响肾脏，起到利尿作用。此时，酒精还没来得及再次分解就从肾脏排出，使肾脏受到大量酒精的刺激，从而损害肾功能。

4.过量饮用酸性饮料

人体通过自我调节维持酸碱平衡，很多果汁饮料、运动饮料一般都是高酸性的。肾脏是调节人体pH值的主要器官。长期过量摄入酸性果汁饮料和运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏受损的概率。

5.过度使用损害肾脏的药物

近年来临床发现，长期大剂量使用厚朴、马兜铃、关木通等中草药，长期或大剂量使用止痛药、消炎药、阿司匹林等西药，都会对肾脏造成一定的损害。