对于重视自身形象的人来说，减肥是一个永恒的话题。当然，如果你想减肥，你需要管住你的嘴。守口如瓶是很多人的首选，晚餐是最容易放弃的，但是真的能减肥吗？

不吃晚饭真的能减肥吗？

不吃晚饭可以减肥，但是通过这种方式节食减肥，短时间内可以看到明显的变化，但是当你恢复进食后，体重就会开始反弹，甚至有可能超过你原来的体重。

如果你不吃晚餐减肥，你的身体会消耗大量的糖原，甚至肌肉蛋白，从而影响你的代谢率。另外，不吃正餐会产生饥饿感，容易导致吃下一餐时暴饮暴食，因为暴饮暴食而伤胃，还可能造成脂肪摄入过多。

不吃晚饭，这些危害在等着你。

虽然不吃晚饭可以达到减肥的效果，但是也会对身体造成一定的伤害，这些伤害一定要认清。

加速身体衰老

如果不经常吃晚饭，会消耗体内大量的糖能，从而引起低血糖和头晕。人体的每个器官都需要营养。如果长时间不吃晚饭，身体各个器官都得不到足够的营养，就会加速衰老。

2.诱发胃病

减肥不吃晚饭，虽然没有食物消化，但是胃还在工作，那么胃就会因为分泌过多的胃酸而伤害胃黏膜，长期下去会引起胃部不适，甚至肠胃炎。

3.导致月经不调

女性的生理期和很多方面有关，包括体脂的含量。只有当女性体内的脂肪含量达到17%时，月经才会正常出现。如果长期不吃晚饭，会导致月经推迟、月经量减少，甚至导致闭经。

4.影响记忆

大脑的运作需要氧气和营养。如果长时间不吃东西，会影响大脑对营养物质的摄入，从而影响大脑的运转，导致记忆力下降。

晚餐怎么吃，健康不胖？

经常不吃正餐会对健康造成很大的伤害，造成亚健康，影响人的注意力，降低身体的抵抗力。当然，即使吃晚饭，也要吃得健康，这也有助于控制体重。

少吃点。虽然要吃晚饭，但也不能吃太多，尽量少吃，这样才能保证摄入的能量能维持身体机能。

早点吃。虽然有些人吃得很晚，有些人甚至吃完就直接上床睡觉，而人在睡眠中血液流动会变慢，钙盐不能尽快排出，容易导致尿道结石。

光。晚餐要清淡。如果你吃了太多脂肪和太多热量，多余的油会导致血脂升高，动脉硬化和冠心病，当然肥胖也很明显。

参考资料：

不吃晚饭对身体不好[J]。党员生活(湖北)，2017 (12): 7-7。

董毅。不吃晚饭能减肥吗？[J]。饮食科学，2014 (4): 20-20。

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