人们常说：“饭后百步走，活到九十九。”饭后我们做什么直接影响我们的健康。今天，我们来讨论一下饭后不能做的事情。

饭后不要马上吃水果。

水果中含有类黄铜化合物，摄入后被肠道细菌转化为二羟基苯甲酸，而蔬菜中含有硫氰酸盐。在这两种化学物质的作用下，甲状腺功能被扰乱，可能导致非碘甲状腺肿。

饭后不要马上多喝水。

马上喝水后，胃里的内压会增加，会使胃里的食物进入小肠后才能被消化。另外，喝水后胃液的稀释，削弱了胃液的消化能力，也不利于胃酸的杀菌，容易引起胃肠疾病，间接影响新陈代谢。

饭后不要马上喝茶。

因为茶叶中所含的单宁与食物中的蛋白质和铁结合，产生不易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可能会发生缺铁性贫血和蛋白质的疾病，瘦身进度会受到影响。

饭后不要马上喝汽水。

苏打水进入胃后，稀释胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃压，导致急性胃扩张，影响健康。

饭后不要立即吸烟。

因为饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，促进香烟中有害物质的吸收。饭后吸烟，吸收香烟中的有害物质是正常吸烟的十倍以上。请注意你的健康。

饭后不要马上看书。

饭后立即看书，会使胃肠道内的血容量减少，影响胃液分泌。久而久之就会出现消化不良、腹胀、胃痛等症状，这对减肥的人肯定是不利的。

饭后不要马上洗澡。

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，消化道血流量相对减少，影响食物的消化吸收。饭后从事上述活动需要多长时间？食物在胃中的停留时间，糖约为1小时，蛋白质约为2-3小时，脂肪约为5-6小时，因此至少应在饭后1小时从事上述活动。

饭后不要马上做剧烈运动。

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道供血，影响胃液分泌，使食物消化不良。同时饭后胃容积变大，运动会引起胃下垂。