喝水是每天必须做的事情。如果身体缺水，会造成很多不好的后果，比如便秘、皮肤干燥、头发发黄等。所以我们需要每天喝水来保证正常的健康。你知道喝水的最佳时间吗？让我们一起来看看吧！

喝水的最佳时间表。

1.早上六点半

此时，经过一夜的睡眠，身体已经开始缺水，所以起床后要先喝一大杯水，这样可以有效补充身体所需的水分，清洁肠胃，帮助身体排毒。

2.上午8: 30

从早上起床到匆忙上班，身体很容易缺水，所以到单位后，要先喝一大杯水，然后再开始一天的工作。

3.上午11点

这个时候，我已经工作了一段时间，该起床锻炼了。同时，别忘了给自己倒一天中的第三杯水，这样不仅可以补充流失的水分，还可以缓解工作的疲劳。

4.中午12点30分

这时，你已经吃完了午饭。午饭后半小时喝一杯水，可以帮助身体消化，对健康非常有益，还可以强身健体，减少脂肪的产生。

5.下午三点

人在下午总是容易昏昏欲睡。这个时候喝一杯水，不仅可以补充这段时间身体流失的水分，还可以清醒头脑。

6.下午5: 30

该下班了。走之前喝一杯水可以增加饱腹感，所以晚饭的时候不会吃太多。

7.晚上10点

睡前半小时喝半杯水，这样晚上就不会觉得口渴，也不会因为喝多了而频繁起床。