我们都知道一日三餐，那么你一日三餐都吃了吗？你知道一日三餐的重要性吗？有些人为了减肥选择不吃晚饭，但你知道这对身体有什么危害吗？让我们来看看不吃晚饭的危害！

不吃晚饭有什么危害？让我们一起来看看吧！

1.晚饭不吃伤胃：还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸的分泌。如果不吃食物，胃酸会腐蚀胃黏膜。长期就有可能出现胃溃疡、胃炎，甚至发展成胃癌。那时候，你只能后悔；前段时间在网上听说有个女生长期加班，晚上不吃饭。她得了急性胃溃疡，最后没救了。

2、不吃晚饭诱发胃病：对了，减肥的女生长期不吃或吃得很少，可能会引起胃黏膜增厚、消化不良、胃动力不足，还会发展成胃炎甚至胃癌。胃病发展成胃癌的相对概率更高。

3、不吃晚饭影响睡眠：人在晚上加班或玩乐时，自然会因为能量消耗而感到饥饿，消化系统会自动活跃起来，给大脑发出“吃”的信号。此时，如果他们坚持不吃东西来补充能量，晚上就会失眠，因为他们的神经保持兴奋状态，即使睡觉时，大脑仍然活跃，身体也无法正常休息。第二天，他们会觉得很累，工作学习。

4.不吃晚饭影响工作学习效率：而且，现代人工作学习都很晚。高中的时候，我自习到晚上九点。不吃晚饭我受得了吗？虽然现在鼓励学生减负，但是学业压力还是很大。上班族肯定都经历过加班，加班到八九点甚至十一点。再强壮的身体也承受不了。不仅如此，晚上工作的人，晚饭肯定是少不了的。

关于晚餐需要注意什么？

吃饭不要太晚。

晚餐吃不好可分为不吃晚餐、吃得太饱和、晚餐吃得不规律。北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯说，如果你不吃好晚餐，你将有患消化系统疾病的风险，如胃炎、消化性溃疡、胆结石和脂肪肝。

贾医生说，“不吃晚饭会影响肠胃功能，可能会出现消化性溃疡、胆结石等疾病。不要长时间吃晚饭，因为没有食物刺激，胆汁会在非消化状态下长时间堆积在胆囊里，使胆汁变稠，容易结晶形成胆结石。”

不吃晚饭不好，晚饭吃太多太油腻也不好。贾医生说：“晚上吃得太多、过饱，会增加胃肠道的负担，因为夜间身体代谢率降低，消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。同时，晚餐暴饮暴食也会影响睡眠质量。”

“长期饮食不规律，很晚才吃晚饭，也会增加患消化系统疾病的概率。比如有的人中午吃完饭要等到晚上9、10点才会再吃东西，因为吃得晚，吃完饭马上休息，导致食物在体内消化不充分。这类人容易患胃炎、溃疡等疾病。”贾医生还特别提醒大家，饮食最好保持规律，避免暴饮暴食和辛辣食物刺激，多吃易消化的食物，以免引发胃炎、溃疡等疾病。