夏天的夜生活总是很丰富。相信很多朋友都很关心夏天的小龙虾，烧烤，冰淇淋，但是很多朋友都要健身。长时间的宵夜之后，对肠胃的消化也是极为不利的。在这种情况下，吃宵夜往往就成了一件很奢侈的事情。为了避免发胖，很多女性朋友经常在晚饭后进行大量的运动，但此时却抵挡不住困意的侵袭。晚饭后他们能睡多久？

晚饭后能睡多久？

首先，相信大家都知道，经常吃夜宵容易导致胃病。此外，脂肪堆积和慢性疾病的发生与经常吃夜宵密切相关。在这个过程中，也建议大家为了保护身体健康，不要太频繁的吃夜宵。当然，如果一生吃一次宵夜，解馋也是可以的。但是吃完之后，建议不要马上躺下，因为这种情况对消化系统的运作也是非常不利的。

首先，我建议你晚上9点到10点吃夜宵。吃完夜宵，一定要适当活动，一两个小时才能入睡。当然，在接下来的时间里，我建议你什么都不要吃，这样可以保证胃黏膜细胞的更新和修复，有效平衡膳食原则。但是在吃夜宵的选择上，尽量多吃易消化的食物，尽量减少辛辣刺激性食物的摄入，这一点非常重要。

晚饭后能睡多久？对于爱美的女性朋友来说，吃完夜宵后一定要尽量多运动，尽量在吃夜宵前喝一大杯水，可以有效抑制脂肪的吸收，增加饱腹感。另外，也建议女性朋友在吃夜宵的过程中一定要养成良好的生活习惯，不要吃完夜宵就马上躺下，这对肠胃的健康和身体的保养都是非常不利的。