朋友聚会，同事交往，吃饭总是免不了的，而有些人因为工作性质，经常聚餐，应酬。吃饭的时候，菜一般都比较油腻，经常长胖。有什么方法可以让我们即使经常吃晚饭也不发胖？下面小编介绍几个小方法，让你在晚餐时不会长肉。

晚餐前垫好肚子。

晚饭前可以吃点东西垫垫肚子，记得吃低热量的食物，比如牛奶、酸奶、黄瓜、西红柿、苹果等。这样可以让你的胃先有饱腹感，也可以防止自己在晚餐时吃太多高热量的食物。

2.晚餐多吃蔬菜，少吃肉。

点餐时应尽量选择蒸、煮等热量低的菜品，注意用料要多。如果是别人点的，尽量选择清淡的菜，多吃蔬菜，少吃油腻的肉。吃饭时注意多咀嚼，有助于增加饱腹感，防止暴饮暴食。

3.晚饭后少吃点

如果晚餐吃了很多重油腻的食物，或者吃多了，第二天可以清淡饮食，让肠胃休息，保持体重。