一日之计在于晨。对于上班族来说，时间紧，早餐是不可避免的。虽然现在上班族的生活条件比以前好了，但是他们的交际圈变广了，活动多了，工作忙了，导致身体健康长期“透支”。他们要学会调节日常饮食中营养的不足，那么早餐应该怎么搭配呢？

女性要想永葆青春，一定要意识到早餐也很重要！或许，还是会有很多女性苦恼：“这些道理我都懂，只是执行起来有点难。”女人应该吃什么样的早餐？

不吃早餐，小心加速衰老。

早餐是一日三餐中最重要的。原因很简单：每天晚上，身体都会消耗能量。这时候人体就不得不动用储备能量了。所以早上起床后，通过富含碳水化合物的早餐来补充储备能量是很自然的。如果你不吃早餐，你就不能获得新的能量去工作。

此外，如果你想减肥，你不应该不吃早餐。因为直到午饭的时候，你才把没吃的早餐补回来，势必会暴饮暴食，影响减肥的效果。

不吃早餐不仅会伤害肠胃，还会让你感到疲倦，头疼。如果长期不吃早餐，皮肤会干燥，容易产生皱纹，还容易导致肠胃疾病，特别容易加速衰老。所以提醒各位不重视早餐的人，正视早餐的重要性，吃饱了就吃好。

那么，早餐吃什么好呢？

米仁荷花百合粥

材料：米仁50克，莲子(去心)30克，百合20克，粳米60克，红糖少许。

做法：先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮沸，再放入粳米，煨至粘稠，再加入少许红糖调味。

功能：此粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效。如果能坚持吃一段时间，就能达到食疗的效果，帮助我们改善肠胃，滋养身心。

白萝卜米粥。

材料：白萝卜1个，粳米100克，红糖或盐少许，味精适量。

做法：先将白萝卜洗净切片，加水煮沸30分钟左右，再放入洗净的粳米大火煮沸，再用小火煮至粘稠，用红糖或盐、味精调味即可。

功能：该粥具有开膈、顺气、健脾、化痰的养生功效。特别适合年老体弱、抵抗力差和感冒患者。有些朋友可能吃不惯白萝卜的味道，但白萝卜是一种很好的中药材，有通气润肠、补肾养颜的功效。建议你每天吃一碗，保护身体健康。

早餐极其重要，一定要合理安排。