适当的饮食不仅可以提供必要的营养，帮助身体在运动中恢复，还可以降低肌肉痉挛的风险。8月20日，英国“女士优先网”发表文章，公布了营养学家总结的五种适合运动前食用的食物。

杏仁。运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维、钙等15种重要营养素，为身体提供充足的营养。研究还发现，杏仁含有相对较低的热量。

香蕉。香蕉富含钾。运动前吃一个，可以降低运动时肌肉痉挛的风险。

全麦面包。可以平衡蛋白质、碳水化合物和必需脂肪，为身体提供能量。

酸奶。在酸奶中加入一把蓝莓，可以防止过度运动造成的肌肉自由基损伤。

苹果。苹果被誉为“全能健康水果”，富含有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚、黄酮类等营养成分。另外，苹果含糖量适中，非常适合运动前食用。