“饭后养生”对老年人的健康尤为关键。这方面的俗语很多，比如“饭后喝杯茶提神，助消化”。其实饭后保健自古有之。以下是古籍中流传已久的饭后保健方法。

饭后漱口。古代医家张仲景指出“饭后要漱口，使牙不败，口香。”保持口腔湿润清洁，可以刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病，帮助消化。

饭后揉揉肚子。唐代大医师孙思邈曾说：“饭后用手搓脸腹，使津液流通。吃完了就该走了。”他还要求“用手揉肚子上百次，敲牙齿三十六颗，满嘴都是”。只要你能做到这一点，“人能吃能喝，什么病都没有。”“吃饱了就躺着”，就会“生病”。具体做法：以手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针、逆时针方向慢慢轻轻按摩，各20圈。

饭后慢慢走。在《摄养枕中方》中记载了“百步不吃有益于人。”饭后缓食可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但是不要快走，不要做剧烈运动。散步的时间应该是饭后20分钟，而不是刚吃完饭。但身体不好、胃下垂的人不宜饭后散步，饭后平躺10分钟即可。有心脑血管疾病的人也不适合。

晚饭后听音乐。《寿世保元》中说“脾善乐，闻声而动。”道教也有“脾听乐必磨”的说法。吃饭时听听柔和清新的音乐，可以刺激食欲，帮助消化，饭后听听音乐，可以陶冶性情，使人的活力回到祖籍，在享受的同时忘却烦恼。