多喝茶会更有好处。据外媒最新报道，每天喝三杯茶可以发挥多种抗病保健功效。专家建议，早、中、晚各喝杯茶，泡茶时间至少5分钟，让茶叶中的有效成分溶于热水中。红茶、绿茶、白茶和乌龙茶都含有多种促进健康的抗氧化剂。因为牛奶中含有蛋白质，所以奶茶更有利于茶的保健功能，而加糖则没有这样的效果。

1.降低中风风险：荷兰一项历时15年的研究发现，喝不加牛奶的红茶可以降低中风风险。美国研究发现，红茶中5倍的茶多酚可以降低11%的坏胆固醇，从而降低中风和心脏病的风险。茶多酚还能改善血管功能。

2、促进消化功能：绿茶(未加工)有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。绿茶还能阻止30%的脂肪吸收，具有减肥效果。薄荷茶可以促进消化，姜茶可以治愈恶心(尤其是妊娠反应)，茴香茶可以预防便秘、胀气和腹部绞痛。

3、大脑更灵活：英国研究发现，红茶中的咖啡因和l-茶氨酸可以提高认知能力，喝两倍的红茶可以提高注意力。此外，每天饮用100毫升以上的茶(或咖啡)可使患神经胶质瘤(最常见的脑肿瘤)的风险降低34%。

4.降低患癌风险：茶叶(尤其是绿茶)中多酚类抗氧化剂的含量是果蔬的8倍，可以阻止癌细胞的生长。台湾的一项研究发现，每天一杯绿茶可以降低患肺癌的风险。此外，喝茶还可以减缓前列腺癌的进展，降低患胃癌的风险。

5、增强免疫力：美国哈佛大学研究发现，每天喝5-6杯茶的人，免疫力、新陈代谢和皮肤健康都会显著提高。喝茶还有助于人体识别和对抗细菌和寄生虫。姜茶具有消炎、镇痛和刺激循环的作用，可缓解偏头痛。

6、治疗失眠和焦虑：红茶的咖啡因含量很高，最好不要在睡前喝。但是大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可以起到镇静作用，另外一种物质白杨素可以缓解焦虑，促进睡眠，治疗失眠。此外，薰衣草花茶可以缓解和放松。罗勒叶茶有镇静作用。

7.保护牙齿：虽然喝茶会导致牙齿变色，但茶多酚可以抗菌，预防牙结石、牙病、龋齿。白茶和绿茶都有这种功效。水果茶是酸性的，会破坏牙釉质。