如今，养生已经成为一个热门的时尚话题，许多小吃也被命名为养生，如龟苓膏和阿胶枣。这种含有中草药成分的食物被称为“中药小吃”。俗话说“药三分毒”。中药配零食看起来好吃又健康，但是怎么吃才健康呢？

阿胶枣是添加了阿胶的红枣。阿胶、大枣有滋阴、养血、补血的作用，深受女性喜爱。据专家介绍，阿胶枣确实有滋补作用，对气虚或血虚的人有益，能改善面色苍白、精神萎靡、经常嗜睡等症状。但阿胶枣偏温，不适合体内湿热的人。专家认为，如果舌苔厚腻发黄，大便干燥，容易上火的人应该少吃阿胶枣。

龟苓膏中含有龟板和土茯苓，因其清热解毒、祛湿的保健功效，入口顺滑，很受欢迎。但龟甲性寒，脾胃虚弱、痛经的女性少吃，孕妇更要小心食用。另外，注意不要在吃完龟苓膏后马上喝茶。

如今上班族的压力，加上饮食方式的改变，使得一种以“去火”为卖点的凉茶饮品大卖。这类饮品中常加入菊花、金银花、夏枯草、甘草等中药成分，基本都有清热解毒的作用。专家说，凉茶非常适合高血压、眼睛干涩的人；但肠胃虚弱、食欲不佳、便溏的人不宜饮用，否则只会加重症状。

姜糖也是很多市民喜爱的零食。生姜的药用价值备受中医推崇，有暖胃散寒的作用。容易患风寒感冒或晕车的人，身边放一些姜糖，可以起到很好的缓解作用。专家指出，正是因为生姜的温性，不适合咽喉肿痛、眼睛干涩、大便干燥、爱火的人食用。这个原理也适用于人参糖。人参虽然有很好的补气作用，但由于其性温，不适合热怒体质的人。

很多“中药零食”都自称“老少皆宜”，但提醒市民，最好根据自己的体质来吃这些“中药零食”。如果盲目食用，可能会引起消化不良等症状，有的甚至会“补”身体。

专家表示，需要限制“中药零食”的消费。比如阿胶枣味甘，不易消化，吃多了容易上火，一天不宜超过10块；龟苓膏性寒，女性生理期不宜多吃；凉茶可以清热燥湿，滋阴降火，但是寒性体质的人不适合喝。