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2.雀斑和黄褐斑。盐吃多了不仅会让脸黑黄，还会让脸颊长雀斑。如果同时摄入过多的动物脂肪和蛋白质，会影响肝脏的正常代谢，使雀斑更加显眼。想要皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把每天的盐摄入量控制在6克以下。

3.头发脱落，发黄。吃得太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会使头发变黄。从理论上讲，肾气充足时头发乌黑发亮，肾气不足时头发干枯发黄。

近年来，国外许多研究也表明，吃得太咸会增加肾脏的负担，进一步引起钠排泄障碍，从而使血压升高，蛋白质代谢紊乱，影响头发中蛋白质的形成，使头发颜色变淡甚至枯萎。

4.面部浮肿。肿脸充胖子没有美感。水肿的原因可能有很多，但吃太咸也可能是其中之一。盐摄入过多会造成水分代谢紊乱，水分滞留体内，出现水肿。只有少吃盐，多吃节水食品，才能有所改善。