春节是一个团聚和放松的好时机，家人团聚，朋友聚会和通宵娱乐也是不可避免的。人们有在除夕放哨的习惯。既然熬夜是不可避免的，那么熬夜的人应该吃什么食物才能把危害降到最低呢？

熬夜之前

要想把熬夜对身体和容貌的伤害降到最低，就要“打好基础”。晚餐要清淡。计划熬夜时，晚餐不要吃太油腻，宜清淡，多吃蔬菜，保证足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。另外，维生素B群也要适当补充。维生素B可以缓解疲劳，增强人体免疫力。

熬夜

熬夜会增加“上火”，所以不宜吃薯片、饼干等容易上火的食物。多喝绿茶。绿茶不仅能提神醒脑，还能消除体内多余的自由基，使人精神焕发。但是对于喝绿茶不舒服的人，应该改喝枸杞茶或者菊花茶，可以去火，提高视力。另外，可以吃水果当宵夜，但此时一定不能吃高热量或油炸食品，更不能吃泡面填饱肚子，以免上火太多；也不宜吃咸的食物，否则熬夜后脸和身体会肿得很厉害。最好吃水果、粥、面包充饥。

熬夜之后

熬夜可谓是对身体的考验。不习惯熬夜的人很累很虚弱。熬夜后要注意及时补觉，不要让身体长时间超负荷。除了多休息，食疗是恢复睡眠习惯的重要方法。有滋补作用的汤或糖水是不错的选择，如鱼汤、骨头汤、鸡汤等。最好的是红枣乌鸡汤。这种汤可以通过内部进补来滋养皮肤，使人体尽快康复。