蜂蜜是公认的优质食品，很多人对蜂蜜有强烈的健康期待。不过在此提醒各位朋友，蜂蜜虽好，但喝蜂蜜有很多学问，吃的时候要小心。你知道蜂蜜应该吃多少，什么时候喝吗？

喝蜂蜜水应该不早不晚。

关于蜂蜜水应该什么时候喝，不同的人有不同的看法。有人认为早上第一杯水应该喝蜂蜜水，可以润胃通便；有人认为晚上睡觉前喝蜂蜜水，有助于美容，补充各种微量元素。那么，什么时候喝蜂蜜水最好呢？

喝蜂蜜水应该不早不晚。早上经过一夜的睡眠，体内大部分水分已经代谢完毕，血液粘度较高。这时就需要通过喝水来稀释血液粘稠度。蜂蜜水含有糖分，已经不是纯净水了。饮用后，蜂蜜中的果糖只有被人体代谢转化为葡萄糖后才能被吸收利用。所以早上喝蜂蜜水只会增加肠胃的负担，并不能降低血液黏稠度，清洁肠胃。早上应该喝一杯100-120ml左右的温水，稀释血液黏稠度，温水也可以避免刺激心脑血管。这是早上的第一杯健康水。至于蜂蜜水，应该在喝完温开水后半小时到一小时左右再喝。比如早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效帮助肠道蠕动，进而达到早上清便、排毒、美容的作用。

睡前补水是为了让身体的新陈代谢有足够的水分储备过夜，但如果喝蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的效果。此外，蜂蜜中含有大量的糖分。如果晚上睡前喝蜂蜜水，这些糖分很容易转化为脂肪，堆积在体内。如果刷牙喝蜂蜜水就更不好了。大量的细菌会腐蚀你口中的牙齿。所以睡前半小时喝100ml左右的温水比喝蜂蜜水更健康。

喝蜂蜜水要在下午三四点。

每天下午三四点钟，午饭和晚饭之间，也是能量消耗最大最累的时候。此时身体处于“饥饿”状态，一杯温热的蜂蜜水及时补充，不仅让混乱的大脑在清香中清醒，还补充了一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供了动力基础。同时，蜂蜜水可以和酸奶、果蔬汁等混合。让身体补充更多的营养。

蜂蜜是好的，但是不要喝太多。蜂蜜每天最多摄入100ml，每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了。健康的饮食取决于平衡和坚持。

蜂蜜水不宜用热水冲服。

蜂蜜虽然营养丰富，但所含的营养成分也非常脆弱。如果用热水冲泡，会损失维生素，使生物酶失活，降低原蜜的营养价值。所以喝蜂蜜水的时候，用温水(60度左右)吃蜂蜜比较好。可以试着把热水和冷开水混合在一个合适的温度下再服用，口感好又有营养。