在现有的长寿因素中，最近增加了几个新的内容。美国新闻网近日汇总了关于长寿的调查数据，得出结论：长寿需要两大法宝：运动和白开水。

女性散步半小时预防乳腺癌。经过30年的研究，南卡罗来纳大学的研究人员发现，经常参加中等强度体育锻炼的女性死于乳腺癌的可能性降低了33%，而运动量最大的女性死于乳腺癌的可能性降低了一半。中等强度的体育锻炼，每天只需要走半个小时。在同一时间段内增加运动强度，会给女性带来更多的健康益处。

每周锻炼3小时的男性不会英年早逝。瑞典乌普萨拉大学的学者经过35年的研究发现，经常参加中高强度体育锻炼的男性过早死亡的可能性会下降32%。这种效果可以通过每周做三个小时中等强度和高强度的体育锻炼(如踢足球、游泳和力量训练)来实现，也可以通过在你的花园和农家乐里做同样时间的努力来实现。

只喝白开水激活长寿基因。不做任何运动，6个月不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝纯白开水，可以瘦3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究人员发现，只要每天少喝一杯含糖饮料，就可以让人体更有效地燃烧卡路里，人体功能运行的准确性还没有达到认识到少喝含糖饮料会导致代谢功能障碍的程度。只喝白开水会给你带来显著的健康益处，并激活长寿基因的功能。