在很多人看来，口唇酸软、四肢无力、头晕目眩、牙龈出血等症状都属于“上火”。“上火”不仅与气候等外界因素有关，还与饮食有关。当出现以下“上火”症状时，可以反思自己的饮食，及时进行调整。

1.少喝水，感觉“生气”。身体由于各种因素缺水，导致体液晶体渗透压升高，受体将信号反馈回中枢产生口渴，会产生“烧起来”的感觉。此时要及时补充水分。

2.吃了一些食物后，我喉咙痛，有异物感。首先考虑自己是否过敏。中国最常见的是哈密瓜和一些坚果。如果是这样，下次就避开它们。另外，刚出锅的热食，加上酒和辛辣食物的刺激，也容易使咽部黏膜充血，淋巴滤泡增生，吞咽时产生异物感。食物入口要温热，避免太热，多喝水。

3.吃海鲜让我发痒。最常见的原因是海鲜不新鲜。如果吃了新鲜卫生的海鲜，也会有这样的症状。应该是对海鲜蛋白过敏反应，应该避免。

4.吃瓜子嘴里起水泡。这种烤制的食物往往太干太咸，一方面过于粗糙，划伤口腔黏膜，另一方面形成局部高渗透压脱水，引起炎症。吃这类食物时，要尽量选择原味，最好不要直接用嘴吃，控制好每次吃的量。

5.经常吃快餐，嘴唇都起泡了。如果嘴角周围有小水泡，很可能是病毒感染引起的唇疱疹。经常吃快餐的时候，也是你工作压力大，免疫力下降的时候。这个时候要注意休息，冰敷，清洗水泡，甚至可以用一些抗病毒的药物。如果口腔内出现白色溃疡，可能是由于缺铁、锌、维生素B12、叶酸等原因造成的。这个时候重点是缓解疼痛。可以局部涂抹蒙脱石散和使用抗菌漱口水，少吃酸辣刺激性食物。此外，快餐中有更多的细粮和糖，容易引起维生素B2缺乏症，然后口角炎。最根本的预防措施是多吃粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。

6.经常大鱼大肉，牙龈出血。整天吃很多鱼和肉的人经常会少吃蔬菜和水果。缺乏维生素C会使胶原蛋白的合成出现问题，导致牙龈和黏膜出血。此外，有些肉类容易塞牙，水果的高糖残渣也容易导致细菌滋生，引发炎症，久而久之会导致牙垢和牙龈出血。这种情况下，除了少吃鱼和肉，还应该每天饭后漱口、刷牙、用牙线。

7.吃甜食长痘痘。粉刺是痤疮的学名。目前有非常明确的证据表明，高血糖负荷饮食会加重痤疮，其机制可能是雄激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌受雄激素调节。所以，有痘痘的朋友不妨想一想，是不是最近吃了太多的冰淇淋和蛋糕。如果是这样，他们应该减少他们的消费。

8.吃辣烫肛门。辣椒素受体被辣椒素激活后，会引起疼痛，甚至刺激肌肉反应，增加血流速度。虽然不一定是坏事，但是敏感的人还是容易出现不适，比如拉肚子，肛门灼热。这种症状不到两天就会缓解，但如果想避免，就需要少吃辣椒。