新的一年，减肥又会被提上日程。减肥从早餐开始。来看看营养学家推荐的健康减肥早餐吧~

是时候把减肥提上日程了。你在新的一年里有什么健康美丽的减肥计划吗？下面是五种健康瘦身的营养早餐。坚持一年，一定会瘦成一道闪电！

1.简单的亚洲早餐-鸡蛋米饭。

你曾经尝试过带早餐出去吗？为什么不试一试？幸运的是，这种简单的早餐可以在你自己的厨房里几分钟内做好。米饭鸡蛋早餐是从日本甜点早餐发展而来的。黑米含有大量的纤维和谷物精华，满足我们早餐的营养需求。还可以加点姜粉，味道独特，又香又诱人。不用放盐，加点酱油就行了。

2.墨西哥鸡肉卷

为了保证足够的蛋白质含量，可以考虑在墨西哥鸡肉卷里加一个鸡蛋。墨西哥鸡肉卷包含各种蔬菜，如甜椒、葱、洋葱等。如此丰富的蔬菜和肉蛋搭配无疑是早餐的绝佳组合。

3.鸡肉配饼干

这些材料最好一次买齐。迷你包装的全麦华夫饼和一些有机鸡块。如果你是素食者呢？把鸡块换成你喜欢的豆制品就行了。别忘了加点椰子汁或枫糖浆。纯椰子汁含糖量很少，不会引起血糖含量的升高。纯枫糖浆中含有一种叫做多酚的植物精华，类似于抗氧化剂。

4.美味沙拉罐头

吃一顿美味的沙拉早餐可以刺激你的消化系统迅速活跃起来。在做这道沙拉之前，你需要把所有的材料一层一层的放进去，放在罐子里或者有盖的碗里。材料放进去后，立即盖上盖子密封。建议你前一天晚上做，第二天早上可以睡懒觉，不用早起准备早餐。

5.百吉饼和鸡蛋沙拉

鸡蛋沙拉也可以当早餐吃。没想到。如果你提前做好鸡蛋，你做好这顿早餐的时间和关掉手机闹钟的时间差不多。鸡蛋是早餐蛋白质的主要来源，但是整个百吉饼好像有点大，可以只吃一部分，边缘去掉一圈，最好揉成贝壳的形状。