蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品，含有多种与人体血清浓度相近的无机盐和维生素，便于人体吸收，具有提高免疫力、滋补美容等多种功能。现在很多女性都有喝蜂蜜水的习惯，但是你知道吗？

早上一杯蜂蜜水清肠排毒。

经常早上喝蜂蜜水的朋友会发现，每天都会在厕所便便一次，非常规律，会形成习惯，这样每天排毒都非常及时。早上一杯蜂蜜水有利于清洗肠胃，帮助清除体内垃圾。

蜂蜜产生的能量比牛奶高5倍左右，能在短时间内补充人体能量，消除人体疲劳和饥饿感。早上喝蜂蜜可以快速补充体力，让一天充满活力。

做法：每天早上起床后，空腹喝一杯凉开水或少许温开水，冲泡一勺。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易增加体内的酸度。肠胃不好的人最好用30度的水喝，否则容易引起腹泻和肠胃炎。

下午一杯蜂蜜水补充能量。

每天下午三四点钟，午饭和晚饭之间，也是能量消耗最大最累的时候。此时身体处于“饥饿”状态，一杯温热的蜂蜜水及时补充，不仅让混乱的大脑在清香中清醒，还补充了一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供了动力基础。

同时，蜂蜜水可以和酸奶、果蔬汁等混合。让身体补充更多的营养。

做法：喝茶时间，给自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶。

睡前一杯蜂蜜水可以安神助眠。

中医有句话：“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖和维生素能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且无任何副作用。睡前一杯蜂蜜水可以帮助你放松，提高睡眠质量。

做法：睡前喝一勺蜂蜜，冷水冲泡更好。

饭后一杯蜂蜜水有助于消化。

蜂蜜可以调节肠胃功能，使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱腹后，胃的消化功能容易下降，大肠的蠕动减弱。

蜂蜜能增强肠道蠕动，促进胃酸的正常分泌，显著缩短排便时间，消除大餐后堆积的食物。

做法：饭后1-2小时吃一杯蜂蜜水。

饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸。

蜂蜜对胃酸分泌有重要影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可以起到调节作用，使胃酸分泌正常化。

如果饭前一个半小时吃蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃黏膜的刺激。

做法：饭前0.5-1小时吃半杯蜂蜜水。