从小到大，我们几乎每天都在和水果打交道，但还是有很多我们不了解的东西，比如吃水果的时间。每个人都会觉得自己很会吃水果，因为必须每天吃，想吃什么就吃什么，想吃什么就吃什么，随时随地补充营养。

其实水果的消耗也有自己的生物钟。按照生物钟吃水果可以健康苗条！

7: 30早餐时间：不要空虚酸楚。

早上醒来的时候，供给大脑的肝糖已经消耗殆尽，所以醒来的时候会觉得很有精神。这时候吃合适的水果可以快速补充糖分，帮助消化吸收，水果酸甜爽口的味道会让人顿时精神一振。

早餐前

清理漂亮的皮肤？——帮助图

无花果富含苹果酸、柠檬酸、脂肪酶等。可以减少血管中脂肪的沉积，有润肠通便的作用，帮助你清理沉积已久的大便，达到清晨排毒的效果。

抗衰老祛斑？吃点石榴吧

石榴含有丰富的维生素C和b，早餐前食用可以健胃、提神、软化血管，有效对抗身体衰老。石榴中所含的矿物质是清晨最需要的“护肤品”，能快速补充肌肤水分的不足，让肌肤更加水润光滑。

早餐后

瘦身美白牙齿？尝尝草莓。

草莓被营养专家称为最适合早餐的水果，容易被吸收消化。草莓中含有的胡萝卜素可以增强肝功能的重要营养元素，排出体内毒素，促进脂肪燃烧，达到瘦身的目的。

不戴化妆隐形眼镜也亮眼？别忘了蓝莓。

每天早上吃蓝莓可以缓解视力退化，因为蓝莓中含有的元素具有抗菌作用和抗视力退化作用，可以明显增强视力。而且蓝莓中的果酸等特殊营养成分也能促进血液循环。

午餐的那一刻，人体的血糖开始下降，这时人体的疲劳感会逐渐增加。此时选择一些含糖量适中、水分充足的水果，可以及时为大脑和身体提供能量。如果吃一些甜味丰富的水果，也可以改善心情，有一个好的工作状态。

午饭前

零视疲劳？——咀嚼鳄梨

工作了一上午，眼睛有点累了。午饭前吃点牛油果补充眼睛。牛油果含有一种不干性油，酸度低，对胃没有刺激，非常适合电脑用户在午饭前食用。

解渴益胃清肠？享受芒果

芒果是当之无愧的“热带水果之王”，不仅味道好，还含有粗纤维、蛋白质、脂肪和糖分。午餐前吃芒果可以起到利尿的作用，同时有助于清理肠胃，让你的身体更好的吸收午餐能量。

午饭后

急需缓解疲劳？想吃西瓜

西瓜一直受到在写字楼工作的OL的青睐，因为它含有大量的水分和维生素c，但如果饭后立即吃西瓜，其中的水分会稀释胃的消化液，影响午餐的营养吸收。

如果在午饭后2-3小时，即下午茶期间吃西瓜，可以提神醒脑，排毒利尿。

开会缓解紧张？——，吃个香梨

费翔梨含有多种维生素、矿物质和微量元素，能调节血压、清热、养生。不仅如此，费翔梨富含水分和碳水化合物，可以帮助身体排毒，大大缓解工作带来的紧张和压力。

17: 30晚餐时间：助消化，易消化。

晚餐时间前后，人体的消化功能其实是处于一种减弱的状态，所以在晚餐前后，吃水果的重要原则是：有助于吸收晚餐，而且容易自行吸收。而且，消费一定要控制。食用过多会导致糖分转化为脂肪，在体内堆积，从而导致毒素和脂肪的堆积。

晚餐前

想透明？——正确食用柠檬

很多美女喜欢在早上享用柠檬片，以为可以达到美白的效果，但是柠檬是感光食物。如果选择在早上或中午吃柠檬，美白效果会大打折扣。饭前吃柠檬可以帮助你击退皮肤中的黑色素，调整暗沉肤色，让美白能量更持久。

加快新陈代谢？树莓——最有效

覆盆子中含有17种氨基酸，不仅容易被人体吸收，还能促进其他营养物质的吸收和消化，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，还能降低一整天工作后的肌肉紧张度，让你在晚上也能享受到休息时间的美好。

餐后

抗抑郁微笑？选择香蕉。

水果中，香蕉是最能符合营养标准，让女人会心一笑的水果。因为它所含的成分是人体必须具备的一种快乐激素，可以缓解内心的压抑，让人心情愉悦。香蕉含有丰富的钾，对心脏有好处，有瘦腿的功效。

想去皱祛斑？——品樱樱桃

樱桃中的铁可以促进血红蛋白的再生，调理中焦，益气，其中的维生素和微量元素对平皱祛斑有很好的效果。而且樱桃色泽红润，味道香甜，也会让工作了一整天的美女产生快乐的荷尔蒙，从而达到缓解压力的目的。