早餐是一日三餐中最容易被忽略的一餐。与其在外面草草解决，不如卷起袖子给自己准备一份干净又均衡的早餐。以下四个建议可以帮助你制定一个清晨的饮食计划。

1.避免吃早餐

不吃早餐是很多忙碌上班族的通病。均衡的早餐可以促进身体的新陈代谢，给你一天所需的能量。

2.早餐也可以很简单。

不要把做早餐当成头疼的事。早餐不需要那么高的厨艺。花几分钟煎一个鸡蛋，煮一碗食材简单的面条。只要带着轻松愉快的心情去尝试，过几天你可能就会为这个早上的小东西而疯狂。

3.必须有水果或蔬菜。

每个人每天至少要吃五种水果或蔬菜，比如香蕉、草莓和简单清洗就可以生吃的蔬菜。如果条件允许，鲜榨果蔬汁可以给你更均衡的营养。

4.记录你的早餐

记录下你对早餐的喜好和尝试，有助于你强化早餐获取能量的知识和感受。你也可以把你的早餐拍下来，上传到朋友圈，给你的朋友看看你的健康生活。