今晚下班后，我很饿，所以我去吃了麻辣烫。结果我觉得不舒服，回到家还是消化不了。其实我知道会不舒服，但还是吃多了。结果突然想起来晚饭吃多了会对身体有什么样的影响，现在就分享给大家。

1.吃饭不要太晚

饭是固定的，每天都有利息。建议大家7点前吃晚饭，不要晚于8点。晚餐吃得太晚，时间久了会引起泌尿系统结石。因为人体排尿的高峰是在饭后4-5小时，而晚上吃得太晚，四五个小时后就已经在梦中了，饭后产生的尿液会残留在尿路中，无法及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量会不断增加，长期下去会增加患尿路结石的风险。晚餐如果来不及身体消化，就会产生很多有害物质，加重肝肾负担和对大脑的毒性刺激。另外，睡眠时肠道蠕动会变慢，会延长这些物质在肠道内的停留时间，容易导致大肠癌。

2.晚餐不要吃太多肉。

晚餐吃太多肉会增加胃肠道的负担，也会使血压急剧上升。此外，人在睡眠时，血流大大减弱，大量血脂容易沉积在血管壁上，导致动脉粥样硬化，进而会引发高血压、冠心病等心脑血管疾病。

3.晚餐不要吃得太多。

如果晚餐吃得太多，多余的热量就会储存在体内，使人发胖，血液胆固醇升高。过多的胆固醇会被携带到动脉壁上积累，从而诱发动脉粥样硬化。不仅晚餐不要暴饮暴食，还要尽量不喝酒，否则容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。而且晚餐暴饮暴食增加肠胃负担，还会压迫周围器官，使大脑相应部位活跃，诱发各种梦境，影响睡眠，更加疲劳。中年人如果长期暴饮暴食，反复刺激大量胰岛素分泌，很容易导致糖尿病。

看完这个，你是不是突然意识到为什么现在慢性病这么高了？所以晚餐要走“清淡路线”，适量的主食，适量的绿叶蔬菜、鱼虾、富含优质蛋白质的瘦肉和豆制品，以及一些粥或汤类食物。哇，太好了，太完美了。健康，从自己做起。