几乎每个人都有过胃部不适、胀气、胃痛、泛酸、恶心的经历.虽然不痛，但已经严重影响了日常工作和生活。台湾省《康健》杂志发表文章，针对普通人最常见的胃部不适，提供了自我缓解的方法。对此，记者采访了相关专家，告诉你“胃不舒服就要吃。”

消化不良。这时候吃一些有助于消化的水果，如菠萝、山楂、木瓜、猕猴桃等。黑龙江省医学会营养学会副主任委员吕大平指出，消化不良也可以试试芡实山药糊。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化吸收。是滋补脾胃的两用之品。芡实还有很好的消食健脾胃的作用，所以经常消化不良的人可以用芡实、山药等食物做成糊状，可以起到很好的保健作用。

胀气。这时候要避开容易产气的食物，如豆类、洋葱、西兰花、白菜等。少吃甜食、高脂肪和油炸食品，避免嚼口香糖。吃一些富含钾的食物，如香蕉、香瓜、芒果、西红柿等，有助于缓解胀气症状，因为钾有助于调节体内钠的水平，防止腹部水肿和胀气。另外，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松肠胃肌肉，缓解腹部胀气。

恶心呕吐。症状严重时，应禁食，停止饮水，让肠胃休息。症状稍有好转时，可尝试含冰块或啜饮淡茶、清汤及稀释的运动饮料，并多次补充，以防脱水。然后尽量吃低纤维食物，如苏打饼干、白馒头、蒸鸡蛋汤、米饭等。避免酒精、油腻和刺激性食物。

胃痛。如果不是饥饿带来的痛苦，你应该暂时禁食。疼痛缓解时，可以尝试喝温牛奶，因为牛奶中的蛋白质可以中和胃酸，缓解胃痛，但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就不要用这种方法了。生姜可以促进血液循环，喝一杯姜茶可以缓解天气寒冷引起的胃痛。

泛酸和胃灼热。中南大学湘雅医院营养学教授李会明指出，肉类脂肪含量高，消化时间长，是导致烧心的罪魁祸首之一。相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、蛋清等，可以刺激胃液分泌，增加食管括约肌压力，缓解烧心症状。另外，香菜可以中和胃酸，烧心时可以尝试生吃香菜。泛酸烧心要遵循少油、少盐、少辣的原则，减少对胃的刺激。