如今，人们坐飞机越来越频繁。有些人为了赶飞机，总是在登机前吃一点，导致登机后头晕、胸闷、恶心、胀气，甚至呕吐。其实坐飞机前有很多精致的食物，有些食物不适合登机前吃。

避免饱腹感

人在高海拔地区胃肠血液相对减少，导致胃肠分泌能力和蠕动下降，容易出现消化不良。吃多了会对胃和心脏造成很大负担，有时还会引起腹胀腹泻。但不能空腹飞行，会因血糖消耗增加导致低血糖，出现头晕、恶心、呕吐等症状。尤其是晕机的人，如果不吃不喝，坐飞机会加重晕机症状。

避免油腻的食物

油腻的食物本身就不容易消化，人在高海拔地区胃里的消化能力很弱。吃了油腻的食物后，容易出现打嗝、腹胀等症状。

避免容易产生气体的食物。

飞机升到天上，气压越来越低，胃肠道里的气体就会膨胀。人在天上的产气量是地面的2~4倍。因此，登机前应少吃萝卜、红豆等产气食物。

正确的做法是在登机前1小时左右吃一些面条、蔬菜、水果或酸奶等容易消化的食物，以六分饱为宜。