胖脸：酒喝多了。

整容医生普雷格表示，酒精会给身体带来压力，促使身体产生皮质醇激素，这种激素会导致脂肪增加，水分滞留在脸上，从而导致面部浮肿。酒精还会过度刺激腮腺，使其看起来更大更圆。经常喝酒的人如果想瘦脸，不妨戒酒或者限制饮酒，很快就会发现明显的改善。此外，酒精中的大量糖分不利于保养皮肤，容易引起面部下垂、失去弹性等问题。虽然这些表现在年轻的时候不会很明显，但是过了40岁，问题就会逐渐显现出来。

脸色苍白：水果和蔬菜吃得太少

多吃水果蔬菜会让人由内而外的发光。英国圣安德鲁斯大学的一项研究发现，每天吃三份水果和蔬菜可以为皮肤增添自然光泽，使肤色看起来更加健康红润。这项研究的主要负责人罗斯怀特黑德(Ross whitehead)指出，水果和蔬菜中的类胡萝卜素使胡萝卜变成橙色，西红柿变成红色，当人们食用这些食物时，它们也会反映在皮肤上，产生光泽。另外，超重的人需要多吃水果和蔬菜才能达到同样的效果，因为类胡萝卜素是脂溶性的，可以被脂肪吸收，所以同样量的类胡萝卜素对胖人会有折扣。

脖子上有个黑圈：甜食太多。

颈部出现棕灰色环状斑块，也称为黑棘皮病，可能表明二型糖尿病，这主要与高糖高碳水化合物饮食有关。当人体代谢这些糖时，会释放出大量的胰岛素，从而导致色素沉着。症状刚开始并不明显，但如果不重视，会蔓延到整个颈部，腋下也可能出现这种表现。英国莫里斯顿医院的糖尿病专家指出，要去除这些斑块，减肥是最好的办法。

皮肤潮红：摄入过量咖啡因

过量饮用咖啡会导致皮肤脱水，引起面部发红和干燥。如果每天喝咖啡超过3杯，那么在喝咖啡的同时需要喝一杯水来抵消咖啡因对身体的影响。经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会导致皮肤变薄发红。

酒渣鼻是一种慢性疾病，多以面部发红开始，也可能是咖啡因、酒精、辛辣食物引起的，因为这些食物会扩张血管，从而进一步加重面部发红的症状。

痤疮不愈合：吃太多乳制品和高蛋白饮食。

皮肤科医生莱斯利博士指出，通常认为痤疮来自遗传，但越来越多的证据表明，乳制品和高蛋白饮食也是加剧这一问题的原因。有专家指出，牛奶中的一种生长因子可能是引发痤疮的主要原因。蛋白质中的某些氨基酸可以刺激机体产生某些激素，如雄激素，也可能引起痤疮。要有效预防和治疗痘痘，最好的办法就是多吃含有omega-3脂肪酸的鱼类，多吃新鲜的蔬菜和水果。

皱纹和嘴角干裂：蔬果补充不足。

皮肤科医生莱斯利(Leslie)指出，嘴角出现皱纹、干燥和裂缝可能表明缺乏维生素b，同时，缺乏维生素C也会导致嘴唇干裂。所以要多吃含维生素B的食物，如豌豆、全麦类食物；富含维生素C的食物，如橘子和辣椒。

黑眼圈：吃太素。

贫血和缺铁会造成眼前一黑，也就是俗称的黑眼圈。这种情况在素食者中比较常见，因为肉类是铁的主要来源。缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，使皮肤看起来苍白。目前皮肤很薄，缺铁形成的青紫血管会出现皮下发黑，造成黑眼圈。

另外，忽视对眼睛的保护，比如不戴墨镜，会加速眼周皱纹的形成；过度运动和节食会使面部干燥无弹性；吸烟会破坏牙龈的血液供应，导致牙龈萎缩、苍白、粗糙。所以，养成良好的饮食生活习惯，不仅能促进人体健康，还能让容颜更加动人。