把红糖熬成红糖水喝。比直接吃更容易吸收其中的营养成分，具有补中、健脾胃、暖胃的功效。红糖水是早期最常见最实用的红糖健康饮品。

功效一：孕妇产后大量失血，消耗大量体力和精力。产后7 ~ 10天喝一些红糖水，可以补充能量，增加血容量，有利于产后体力的恢复，对产后子宫收缩、恢复、恶露排出、乳汁分泌也有明显的促进作用。

功效二：红糖水还有助于女性顺利月经，可以温暖身体，增加精力，激活气血，加快血液循环，使月经更加顺畅。如果月经后感觉不好，可以每天午饭前喝一杯浓度在20%左右的红糖水。不适症状严重时，可在饭前再喝一杯，可持续一周有效改善。

功效三：红糖水除了喝，还可以外敷，也有解毒润燥的功效。老一辈的大多都经历过孩子被蜜蜂蛰了，伤口红肿，疼痛难忍。这时，家长会取一点浓度较高的红糖水，涂在红肿处，短时间内疼痛减轻，红肿处逐渐消退。秋冬季节，皮肤因寒冷干燥而发痒，也可以用红糖水冲洗清洁，可以有效减轻干燥瘙痒的感觉。

功效四：红糖水也可与银耳、枸杞、红枣或红豆一起煮，有利于利尿的作用，有助于经期排出子宫废物，可缓解腹胀、腰紧的症状；红糖、桂圆、姜汁同煮，有补中益气、补血的功效；红薯、红糖、姜汁一起煮，不仅有养生功效，还是一种独特的小吃。

女性月经期间这样喝红糖水。

山楂桂枝红糖饮：山楂15g，桂枝10g，红糖30-50g。将山楂肉、桂枝加水煮沸，再加入红糖拌匀，煮沸即可饮用。本方具有温经通脉、化瘀止痛的功效，适用于女性寒性痛经。

生姜大枣红糖水：干姜10克，大枣30克，红糖30克各一份。前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖水煎。喝汤吃枣。本方具有温经散寒、除烦止痛的功效，适用于寒性痛经、呕吐患者。

黑豆红花红糖汤：黑豆50克，红花6克，红糖30克。前两味先加水煎煮，煎煮后加入红糖，趁热取汁。本方具有滋补肝肾、活血调经的功效，适用于肝肾亏虚、经量少、经血暗、痛经患者。

桂圆薏米红糖粥：龙眼肉干10克，薏米30克，红糖1勺。将前两种食材一起煮成粥，加入1勺红糖，每日一次。这样可以补益气血，适用于气血不足导致月经量少、痛经的人。

乌梅红糖饮：乌梅15克，红糖30克。乌梅和红糖一起煮，去渣温服。本方具有补血、止血、美肤、养颜的功效，适用于气血两虚、月经过多、面色苍白或虚寒型功能性子宫出血的女孩。

红糖虽好，但并不适合所有人。因为红糖性温，内热者有化热为血之弊，所以月经过多、色红、心烦热、舌苔黄腻者不宜随意服用，应及时就医，以免耽误病情。其次，红糖是gr