不要空腹喝牛奶

很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有好处，但消化科专家郑青却表达了不同的看法。郑青告诉记者：“其实睡前喝牛奶和果汁对养胃并不好，尤其是反流性食管炎患者。因为牛奶中的蛋白质、脂肪和糖会引起胃酸分泌，时间长了，可能会对夜间空腹的胃造成损害，加重反流症状。”郑青总是在白天随时喝奶，以免伤胃。

尽量少喝碳酸饮料。

碳酸饮料在大多数年轻人和白领中很受欢迎。它们味道鲜美，还能解渴。然而，专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气。这类饮料热量高，含有各种添加剂，不宜大量饮用。夏天，白开水和凉茶是最解渴的健康饮品。

少吃咸菜和夜宵。

现在胃癌危害极大。大量流行病学资料表明，长期高盐饮食，食用发霉、熏制和腌制的食物，会增加患胃癌的风险。抽烟喝酒也是“帮凶”。郑青告诉记者：“喜欢吃宵夜不是一个好习惯。平时工作很忙，但是再晚也不会吃宵夜。睡前吃东西会导致胃酸分泌，产生的热量容易积聚。对胃和人体都不好。”

其实胃也不是很娇气。

很多门诊病人看病的时候太担心自己的胃了。但其实胃并不是很娇气。郑青说：“健康的胃有胃黏膜屏障，有完善的自我保护作用。我经常跟患者说，要了解自己的肠胃情况，对症下药。比如我平时很喜欢吃辣，但是要注意不要空腹吃，以减少对胃的刺激。在健康的状态下，如果你不觉得不舒服，吃辣是没问题的。”