年底了。你在为新年做准备吗？别急，先跟小编学几招，了解身体毒素的饮食妙招，为新的一年的到来保持身体健康。

招数一：补充维生素a、c、e。

要让身体变轻，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质。维生素A、C和E是必不可少的。富含此类营养素的食物有：蔬菜，如西红柿、百合、羽衣甘蓝、韭菜、香菜、辣椒等；鲭鱼、发菜、紫菜、海带、大白菜、裙带菜都是不错的选择。减肥者在减肥过程中正确选择食物，可以有效补充维生素，避免“减肥甚至减少维生素”的偏见。

招数二：选择积极向上的食物。

食物分阴阳，阴性食物增加能量输入，阳性食物增加能量输出。吸收阳性食物可以提高基础代谢率，即使在休息时，身体仍然可以主动释放能量，这也是有些人吃得多而不胖的原因之一。

阳性食物有：红肉；根和块茎蔬菜，大蒜和生姜，谷物和根，大豆，坚果和芝麻。

招数三：主食多样化

改变单一主食的状况，可以更好的帮助肠胃清理体内的垃圾。大米含有纤维素和维生素B复合物；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有丰富的蛋白质和氨基酸，富含膳食纤维、复合维生素B、铁和镁等矿物质。燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸和胡萝卜素；豆类富含优质蛋白质；高粱富含脂肪酸和铁；土豆含有胡萝卜素和维生素c。

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