当你觉得累的时候你会选择什么食物？有些人认为，当你累了的时候，你应该多吃富含糖分的食物，只有当你的血糖水平上升后，你才能有能量。有些人认为当你累的时候多吃肉会让你更有活力。但实际上，在疲劳的时候吃富含糖分的食物，只会导致慢性疲劳，使病情加重。

富含糖分的食物容易导致身体疲劳。

当你感到累的时候，你想吃甜食吗？据我所知，很多同学在熬夜备考的时候都会吃巧克力。大家都认为巧克力不仅可以提供足够的能量，而且有些同学会觉得吃巧克力可以集中注意力。运动后，更多的人会选择甜味运动饮料，而不是喝白开水。

众所周知，人在食用富含糖分的食物后，血糖会在短时间内急剧上升。这个时候，人也许能在短时间内集中注意力，但这种效果只是暂时的。为了快速降低人的高血糖，人的大脑会发出指令，导致胰岛素分泌过多。反之，可能会使人处于低血糖状态，出现虚弱、注意力不集中、易怒等症状。

人一旦处于低血糖状态，就会更想吃甜食，而吃了甜食后，血糖又会在短时间内迅速升高.这会造成人处于血糖反复升降的恶性循环中。

此外，当人们日常维生素摄入不足时，也容易疲劳。因为人在代谢糖、脂肪等能量来源时，体内需要使用大量的B族维生素。一旦甜食吃多了，就会导致体内B族维生素储存不足，从而导致疲劳。因此，也可以说，增加疲劳的不仅仅是甜食。

吃多了容易感冒？

其实很多人都有这样的经历，第一天去吃自助餐，吃个没完没了，拼命吃，吃到饱了才回家。第二天出现乏力、发热等感冒症状。发生了什么事？

其实人吃多了，身体会有排毒反应，也就是一些看起来像感冒的症状，比如发烧。另外，也有人说新陈代谢过程中血液中会堆积大量的旧代谢废物，这些物质很容易与病毒结合导致感冒等症状。

另外，如果吃多了，至少需要12个小时才能消化。在这个过程中，肠胃得不到休息，肠胃负担的增加容易导致消化不良，也容易导致疲劳。

对于吃得太多的人，最好的解决办法就是下一餐少吃，也有人选择下一餐不吃，但是下一餐不吃不代表下一餐可以狂吃。保证每顿饭都适量按时进行，是防止疲劳的重要手段之一。