总是爱失眠怎么办？多吃米饭，少吃蔬菜。

随着工作生活压力越来越大，你是否感觉到空虚、烦躁、焦虑、失眠的症状越来越频繁的出现？当你担心疾病已经在心里生根发芽的时候，请记住，简单地吃米饭，可以让你的心灵远离阴霾。

人的心理疾病虽然与“心理”有关，但从中医的角度来看，有明确的物理因素，即内热、燥湿、风气、寒气等已侵入心经，干扰其正常运行。

每个人都有心脏病。

现代社会，心理问题已经成为世界第四大疾病。看看你自己，你身边的亲人，朋友，同学，同事。是不是很多人都有一些心理上的困扰，比如空虚，烦躁，焦虑，失眠，抑郁？

心理问题的原因是多方面的。我觉得主要是工作压力、经济压力、情绪变化、网络依赖、急功近利等等造成的。

此外，在很多病历中，现代患有精神疾病的人普遍有少吃或不吃主食的习惯。这是否意味着精神疾病的一个很重要的原因是主食吃得太少？

栾医生谈论医学。

中医认为，现代人的心理疾病有明确的生理因素，即风气、寒冷、暑、湿、燥、内热、邪气等。侵犯心经，干扰其正常运行。

大米有疏通经络的作用，可以防止心经受到很多邪气的干扰。心经恢复了，总是畅通的，人的心理状态自然会得到调整。

如何吃米饭可以保持良好的心理状态？那么，被心理疾病困扰的人应该怎么吃米饭呢？

早餐：两碗大米粥，没有别的，包括各种凉菜和咸菜。

午餐：一大碗米饭，主要是炖蹄筋和蔬菜。先吃蔬菜，再吃米饭。吃米饭期间，不要配任何汤，吃完饭也不要吃其他东西。

晚餐：和早餐一样。

栾医生告诉我

除了以上三餐，如果渴了，请喝米汤。其他的东西尽量少吃，最好不吃。

坚持这个饮食习惯两个月以上，精神状态会焕然一新。

大米的力量：让你睡个好觉，梦见黎明。

大米的神奇医学案例

(1)“最近没好好休息。昨天下午两点，我煮了米汤喝。三点钟，我躺下睡觉。结果一觉睡到下午五点，睡得很香。不知道米汤有没有促进睡眠的作用？于是晚上九点，我煮了半斤米汤喝。晚上十点，感觉很困，半夜一点起来小便，躺下后马上就睡着了。在平时，我会在中途醒来的时候特别清醒，要过很久才能再次入睡。今天早上睡到6: 15。

非常感谢栾医生告诉我们这个最便宜的进补方法，比吃荔枝好多了。虽然我吃荔枝也能达到这种效果，但是吃了一段时间就有一种说不出的发烧，有时候胃里还有点不舒服。"

(2)“最近晚上一直坐立不安。半夜三点醒来就再也睡不着了。我不知道我怎么了。听了医生讲了米饭的功效，我就按照她说的方法多吃米饭，少吃蔬菜，那天晚上睡得很舒服。”

栾医生谈论医学。

很多人告诉我，采用“多吃米饭，少吃蔬菜”的饮食方式后，他们睡得很香。这些人年龄不同，睡眠不安有各种原因。为什么普通大米可以治失眠？

这是因为有些失眠是由于邪气干扰心经，使心绪不宁，使人无法安眠。而大米可以驱除干扰心经的各种邪气，恢复经络的通畅，自然恢复内心的平静踏实。

米粥是最好的心理医生。

大米的神奇医学案例

“我一日三餐几乎都喝大米粥。本来我喜欢喝粥。就这样，7月份学校放假的时候，食堂里卖粥的窗口就关了。期间睡了差不多两个半月的好觉，皮肤变得有弹性，充满了气。关键是心情比较平和，每天喝完粥都觉得很开心。”

栾医生谈论医学。

大米营养丰富，含有多种维生素等成分，可以补充人体内脏器官的需要，所以人的身体会得到很好的保养，无论是精力还是皮肤都会有明显的改善。

另外，既然大米可以恢复心经的通畅，保证心境的平和，那么即使是失眠也可以作为辅助治疗，当然可以让人心情放松。

米饭是食物中的“菩萨”，稳定心灵，给你力量。

大米的神奇医学案例

“前几年因为一些经历，性格变得很冲动，给我的工作和生活带来了很多困扰。我试图控制它，但这很难。

这时候看到栾博士关于吃主食重要性的文章，觉得很有道理，于是开始选择多米饭少蔬菜的饮食。

慢慢的，我发现自己不那么冲动了，内心也越来越稳定。"

栾医生谈论医学。

从中医的角度来说，人冲动恋爱的原因是内热扰心；从现代医学的角度来看，这是一种严重的精神疾病。

内热的扰乱使人的情绪和行为异常，这是中医难以治疗的。在我看过的历代中医医案中，只见过一例是用生铁(锻铁时敲下来的细铁屑，可制成药物)这类奇药治好的。

但是，吃米饭让控制不了情绪的人逐渐恢复正常。

患者的心理冲动是内热干扰了心脏的经络。这种内热本应在三焦经和胆经正常运行，以保证正常的体温、食物的消化等。但由于种种原因，它出了差错，窜入了心经的经脉，使人为了一点小事而发狂、怨恨、抑郁。

因为大米可以使经络和气机回到原位，理论上它真的是治疗上火扰心引起的精神疾病的良药。