今年秋天天气变化很大，尤其是最近几天气温骤降，身体没有调整过程，导致一些阳虚气虚的人容易感冒。

国庆期间，燥热当令，要用羊肉、红、白、萝卜、梨来温补。不要吃太刺激的食物，适量辣椒，多喝水。同时，注意保暖。

保证主食摄入后，也要多品尝这个季节特有的水果。马主任说风水梨和蜜柚应该是我们的首选。它们的维生素和水分含量非常高，可以有效缓解秋燥带来的不适感。

秋天和十月，新鲜的山核桃上市。“按照中医的观点，核桃仁有很好的补脑益肾的功效，是白领一族很好的两用滋补品。”马主任建议都市白领不妨一试，但核桃仁性温，不要一下子吃太多，一天八九个就好。

此外，由于节日期间饮食不当、工作时间不正常，容易患上呼吸道感染、消化道疾病、心脑血管疾病等“节日病”。专家提醒大家，国庆，饭是一端上，但不能因为庆祝节日而忽视身体负担。为了吃得健康，我们应该控制卡路里和糖的摄入量。