过年吃大餐是必不可少的！但春节过后，很多人容易虚脱，出现各种不适症状。为了吃得舒适安全，你必须在新的一年里经历三个健康饮食的层次。快来学习吧，让我们健康饮食，新年快乐！

健康点：

第一，饮食要均衡，每餐都要荤素搭配，清淡少油。

二、春节期间三餐要规律，饮食要适度，避免暴饮暴食。

第三，多喝水水解油腻，多吃水果均衡消化。

第四，注意控制零食，同时注意零食是否干净卫生。

春节吃喝要过三道健康关。

第一关：饮食适度，避免暴饮暴食。

过年总是最忙的时候。你拿着筷子，我加一勺。另外，菜品丰富可口，很难控制到八成饱。

连着吃好几顿饭，必然会使肠胃超负荷，引起肠胃不适、胸闷、气短、腹泻或便秘等。严重时会诱发急性肠胃炎和胃出血。

第二关：饮食要防病，避免胆固醇过高。

过年的时候，油炸食品的“出镜率”很高，炒菜放的油也比平时多。

北方人喜欢用油炸面食作为节日小吃，南方人经常做炒年糕、炸鱼、炸丸子。另外，和肉一起煮的汤，总有一层油浮在上面。

这样一来，饮食中的脂肪和热量很容易超标，会造成高胆固醇，诱发心血管疾病。

第三关：饮食要均衡，避免荤素不均衡。

春节饮食以荤菜为主，尤其是畜肉、谷类和蔬菜。尤其是一些北方地区，按照传统，蔬菜几乎很难上年夜饭的餐桌。

导致膳食纤维摄入严重不足，脂肪和蛋白质严重超标。吃肉太多，再加上运动量少，很多人会觉得皮肤干燥，大便干燥，便秘，甚至痔疮。这样也会使肝胆超负荷，胆囊炎、肝炎的病情加重。

所以春节期间，荤素搭配要控制在1: 2到1: 3之间。多吃豆类和海鲜，用酸奶和水果代替瓜子等零食，清热通便，润喉润燥。