人在饱餐一顿肚子，品尝美食的时候，难免会胖上几斤。如果你不想错过那些精心烹制的食物，请看看这篇文章提供的四个技巧。其实只要利用简单的饮食心理，就可以吃到不胖。

仔细咀嚼，慢慢吞咽

由于从开始工作到肚子有饱胀感的时间基本是固定的，所以请尽量细嚼慢咽，拉长用餐时间。当“饱腹感”袭来时，你会在第一时间停止进食。

使用较小的盘子和碟子。

心理学研究发现，人会不自觉地倾向于通过视觉线索来判断自己是否吃饱，比如只有看到盘子是空的，才会有饱的感觉。所以建议用容量小一点的盘子和菜来吃。

把食物放在厨房的冰箱里。

这样，无论是吃晚饭还是吃零食，都需要先走到厨房，然后打开冰箱，花点时间才能拿到想要的食物。比起抓一袋零食，想吃就吃，这种喂食过程真的很复杂，很多人会放弃暴饮暴食的想法。

和身材苗条，吃得不多的人坐在一起。

心理学研究发现，人类很容易受到周围人的影响，即使我们自己不这么认为。所以，尽量和身材苗条或者吃得不多的人坐在一起。相信这样对饮食控制会有意想不到的好效果。