想要尽可能的保持青春，需要一套健康的饮食习惯作为后盾。下面小编列举四种加速衰老的饮食习惯。如果你有一个或几个坏习惯，你应该尽快改正它！

1.吃一顿饱饭。

动物研究表明，热量限制可以延长寿命。无限量吃到饱的老鼠比吃到饱的老鼠胖60%或70%死得早。

专家建议，最好吃七八分饱。尤其是中老年人，更容易消化吸收，不容易发胖。

此外，低热量、优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食还可以刺激生长激素的释放，增强身体机能，振奋精神。

一点点饥饿比整天吃东西更有利于延缓衰老。

2.吃加工食品和冷冻食品。

这些食品中可能添加了防腐剂、人工色素、漂白剂等对健康有害的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞。即使只有很少的量，长期来看还是会有不良影响的。

3.爱吃油炸食品。

油在体内会变成脂质过氧化物，形成自由基，只能适量摄入。

如果贪吃，也要减少频率和数量。

4.饮食保持不变。

经常吃同样的食物会增加有害物质残留在体内的机会。

专家说，一天最好吃32种食物，最少20种，并避免偏食。

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