任翔是日本最受欢迎的红色模特。她18岁开始模特生涯，至今已是资深模特。它不仅赢得了漂亮的脸蛋，还拥有好模特特有的特质。也正因为如此，受到很多节目和商家的青睐。那么，这么漂亮的模特一定有自己的减肥秘籍。一起分享一下吧。

任翔一度因为工作压力过大而发胖，甚至面临模特失业危机。在她20多岁的前半期，过多的工作和压力是任翔肥胖的重要原因。

任翔在29岁时遇到了她现在的丈夫。此时，任翔因为体重和其他问题，不再做模特，转而经营一家沙龙，投身于商业和身体研究。正常吃一日三餐是减肥13kg的开始！

相反，由于正常饮食，任翔减掉了13公斤脂肪，这就是任翔所谓的“快乐大脑”饮食法。没有了工作的压力，身心从压力中解放出来，整个人的气场都变了。

快乐大脑减肥法的原理

其实减肥和大脑有很深的关系。过度运动和饮食限制会刺激大脑，分泌一种应激激素。不正确的减肥方法追求快速的减肥效果，会给大脑带来压力，使减肥者陷入“压力饮食肥胖压力”的恶性循环。

快乐大脑减肥法就是按照自己内心的想法，按照正常的能量摄入来吃。过度运动或者抑制食欲，不要压抑自己的欲望，让自己在轻松无压力的环境中逐渐适应，这样减肥才能有序，循序渐进。

原则1愉快地享受食物。

吃饭的时候，不用担心吃完会不会胖。过度担心会产生脑压。享受美食，在饮食过程中排除杂念。

原则2主食大米

大米含有大脑所需的70%的营养物质。保持大脑处于健康状态，选择米饭作为主食，合理搭配蔬菜和蛋白质的摄入，是有效的减肥方法。

原则三：持之以恒，不要半途而废。

快乐大脑减肥的秘诀是选择一个简单易操作，能坚持练习的减肥方法。开心每一天。

原则四：设定一年后瘦身的目标。

长期减肥需要建立阶段性目标。设定一年后的瘦身目标，有利于在头脑中形成瘦身的想法，激发斗志。

原则5不要给自己定一个高不可攀的减肥目标。

“一个月瘦5斤”等减肥目标，是造成脑压的根本原因。减肥是一项长期的工作，应该循序渐进，不能操之过急。

附：任翔减肥按摩方法公开

任翔拥有美丽身材的秘诀，每天按摩身体部位，配合快乐大脑减肥法。我们一起来试试吧！

抓住并按摩来分解脂肪团。

腰部：双手放在肋骨周围的腹肌上，拇指和其他四指抓住腹部周围的肌肉。抓住后迅速释放，重复操作，从肋骨下部向整个腰部全方位按摩肌肉，稍加用力即可使脂肪团破裂。

小腹：双手放在小腹上，用拇指和其他四指抓住小腹的肌肉。快速有力地抓住并释放手中的力量，直到腹部变红。整个过程中，不断调整双手的位置，尽可能按摩整个小腹。