减肥没有捷径。想要减肥成功，还是要靠坚强的意志，但这种意志并不是过分强迫自己。当你以轻松的心情去面对，你就能轻松的继续下去。我相信只要坚持下去，一定会瘦下来的。下面的饮食帮助你轻松减肥！

周一：早餐：水煮蛋1个，无糖豆浆1杯；

午餐：冬瓜汤为主菜，米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟；

晚餐：苹果。

主食：冬瓜

推荐理由：冬瓜味甘淡但性微寒，有利尿消肿的功效。如果带皮吃，效果会更好。常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

贴心提醒：减肥不只是决心和热情。最好能静下心来完成一周的减肥计划，告诉自己一定要严格遵守规则，千万不能偷懒犯规！开始理性减肥，这是一个很好的起点！

周二：早餐：茶叶蛋1个，大米粥1碗；

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或瘦肉)，配1小碗米饭(1两)。

晚餐：香蕉。

主食：韭菜

推荐理由：韭菜除了含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、维生素等营养物质外，还含有大量的纤维，可以增强胃肠道的蠕动，加速肠道内多余营养物质和多余脂肪的排泄。

贴心提醒：不能随心所欲吃喝的时候总觉得有点困难。这个时候我要问自己一个问题：我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己加油，坚持下去！

周三：早餐：1碗麦片。

午餐：海带为主菜(炒拌均可)，半个馒头。

晚餐：黄瓜。

主食：海带

推荐理由：海带具有清热利湿、消脂降压的作用。含有多种矿物质和维生素，能减少脂肪在心脏、血管和肠壁的沉积，是减脂减肥的佳品。

贴心提醒：除了尽量少吃，还要多喝，你懂的！多喝水可以加快新陈代谢，最好多喝茶，尤其是绿茶，可以去油腻，对减肥有很好的辅助作用。加油，不要气馁！

周四：早餐：1个茶叶蛋。

午餐：白萝卜为主菜，大米粥1碗。

晚餐：菠萝。

主食：白萝卜

推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消除疲劳、去脂肪、化痰止咳的功效。还含有胆碱，可以降低血脂和血压，对减肥非常有益。

贴心提醒：你减肥后有没有想过放弃？赶紧看几部俊男美女表演的好片子吧。银幕上的美少女完美的身材和迷人的外表会给你带来无穷的动力。朝着高标准不断努力，好身材一定是你的！

周五：早餐：大米粥1碗。

午餐：绿豆芽为主菜(炒拌均可)，米饭1小碗(1两)。

晚餐：黄瓜。

主食：绿豆芽

推荐理由：绿豆芽富含植物蛋白和多种维生素。很适合家常菜，或冷或炒，都好吃。经常食用绿豆芽有助于消除无聊、利尿、降血脂。

贴心提醒：想要减肥成功，在运动的同时一定要严格控制饮食。大量的运动让人胃口大开，感觉饿的更快。这时候如果你放开肚皮吃海塞，你之前的辛苦就白费了。我就是想减肥，皮肤好像没以前好了！切记：减肥期间要特别注意美容！

周六：早餐：1个水煮蛋。

午餐：主菜黑木耳(炒拌均可)，麦片1碗。

晚餐：黄瓜。

主食：黑木耳

推荐理由：黑木耳味甘性寒，高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质，是著名的素食。黑木耳中还含有一种多糖物质，可以降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

贴心提醒：减肥者经常会觉得饿。他们可以吃少量低糖水果充饥。明天是星期天。建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果

午餐：主菜黄瓜(炒拌均可)，1碗大米粥。

晚餐：苹果。

主食：黄瓜

推荐理由：黄瓜的瘦身效果不容小觑。它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除。此外，它还有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪，所以多吃有益智的作用。

最受欢迎的饮食，热女人美容，水，黑色食物，肾和凉菜，没有味精，世界第一健康菜，豆浆和鸡蛋，10种错误的吃法蔬菜，小心生病和警惕：五种食物“最怕冰箱”！不要把保健茶当“毒茶”喝。蔬菜有农药。三种蔬菜不易被污染。揭秘水果美容偏方八大骗局。什么样的食物会让你“早衰”