导语：是不是感觉最近经常肠胃不适，体重难以控制，还会便秘？如果有，检查一下自己是不是经常不吃早餐，还是随便吃早餐！虽然早餐只是三餐中的一种，似乎不吃也不会觉得有什么危害，但是今天小编要告诉你，不吃早餐无异于自杀。为什么这么说？让我们来看看不吃早餐的危害！

1.不吃早餐容易患消化道疾病。

经过一夜的睡眠，早上肠道里的食物已经消化完毕，急需补充。如果早餐吃不好，午餐必然大大增加，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2.不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力。

当你饿的时候，你的血糖会下降，这会引起大脑紊乱，头晕，注意力不集中，记忆力下降，疲劳，甚至影响你的大脑功能，导致智力下降。专家发现，吃早餐的学生学习成绩明显高于不吃早餐或早餐吃得少的学生。这是因为不吃早餐的人，由于缺乏营养和能量，大脑不会正常发育和运转，久而久之会阻碍记忆力和智力的发展。

3、不吃早餐，体内胆固醇增加。

不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇高33%，所有胆固醇高的孩子血管中都有脂肪线，这是动脉粥样硬化的早期迹象。

4.长期不吃早餐很容易患胆结石。

当人们空腹时，胆汁中的胆固醇浓度特别高。在正常早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出。不吃早餐，胆囊收缩不起来，时间长了容易得胆结石。

5.不吃早餐很难减肥。

有人认为不吃早餐可以减少热量摄入，有利于减肥。事实上，不吃早餐的人往往会因为饥饿而忘记在午餐时减肥，忍不住暴饮暴食，导致体内热量过剩，不仅难以减肥，还容易发胖。早餐是每个人一天中最难变成脂肪的一餐。每天不吃早餐，只会多吃午餐。日本相扑运动员只吃午餐和晚餐，不吃早餐。所以早餐很重要，早餐、午餐、晚餐的比例最好是3: 2: 1，这样你一天吃进去的精华才能在最旺盛的时候消耗掉。

6、不吃早餐容易便秘。

在规律进餐的情况下，人体内自然会出现胃结肠反射的现象，有利于排毒；另一方面，如果你不把吃早餐作为一种习惯，可能会引起胃结肠反射障碍和便秘。如果身体排毒不好，毒素在体内积累到一定程度就很容易变成痘痘，排毒就以这种激进的方式进行。

7.如果你不吃早餐，你会很快变老。

如果不吃早餐，就得利用体内储存的糖原和蛋白质。久而久之，会导致皮肤干燥、皱纹、贫血，加速你身体的衰老。同时，早餐提供的能量和营养素在全天的能量和营养素摄入中占据重要地位。国外相关实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐中得到补充，不吃早餐或早餐质量差是全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养不良，如营养不良、缺铁性贫血等。

8、不吃早餐影响寿命。

人体的健康长寿取决于人体的生物钟。不吃早餐扰乱了生物钟的正常运转，身体所需的营养不能及时补充，生理机能就会下降。此外，不吃早餐给身体带来的各种疾病的影响正在影响着人们的健康和寿命。

你知道危害后还对早餐视而不见吗？健康的一天从早餐开始，早餐是一整天能量和营养的重要来源。均衡的早餐可以恢复体内的葡萄糖含量，大大提高人的思维能力和脑力

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