人的情绪、心理乃至性格都与饮食习惯、营养摄入密切相关。只要注意饮食得当，吃好，远离愤怒、怀疑、懒惰、悲伤等不良情绪是迟早的事。

愤怒：

有些坏脾气来自于吃东西。

吃得太多，几种与能量代谢有关的B族维生素(B1、B3、B6等。)会消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘、冷漠，维生素B3缺乏与焦虑和失眠有关，维生素B6缺乏会导致思维能力下降。

吃肉多了，体内肾上腺素水平高了，让人容易冲动。

糖太多了。听说过“嗜糖精神易怒”吗？生气和吃糖多有关。

愤怒抑制剂：

日常生活中的一些食物具有顺气的作用，不仅能使人摆脱不良情绪的影响，还能缓解因生气而引起的胸闷、恶气、腹胀、失眠等症状。

玫瑰花：泡茶的时候，放几朵玫瑰花，可以顺口喝，也可以单独喝。

山楂：中医认为，山楂善解气止痛，消食化积，可缓解因气引起的胸闷胀痛，对生气引起的心动过速、心律失常也有一定疗效。

啤酒：适量饮用啤酒可以刺激食欲，帮助人们及时摆脱愤怒情绪。

莲藕：莲藕能通气、健脾胃、养心安神，也是补气佳品。

萝卜：萝卜最好生吃。如果有胃病，可以喝萝卜汤。

怀疑：

太多的希望，太多的紧张

可能是压力太大，或者期望太高。多疑的人很紧张。紧张的人神经质，平时不开心，甚至经常失眠。

吃得少、有疑虑、有忧虑的人，大多面色苍白、消瘦，主要是能量和蛋白质摄入不足，导致贫血、体力不支。

素食主义者。多年吃素无法获得足够的脂肪和动物性食物中所含的卵磷脂、肉碱，影响细胞对能量的利用和脑组织神经递质的合成与释放。

缺锌。缺锌的人容易抑郁，情绪不稳定。

抗怀疑：

绿茶：绿茶能放松人的心情，使精神处于轻松愉快的状态。

蔬菜：蔬菜中的钾有助于镇定神经，平静情绪。

冬虫夏草：冬虫夏草具有扶正、宁心安神的作用。如金水宝、百令胶囊等。

零食：在紧张的工作间隙吃一点零食，可以转移人的注意力，缓解焦虑。

懒惰：

它是一种症状，可以反映出饮食上的一些偏差。

盐太多了。体内盐分堆积过多会导致反应迟钝，喜欢睡觉。

身体酸：俗话说，酸就是懒。如果你真的很酸，你就会很懒。

缺铁：饮食单调，不注意荤素搭配的人容易缺铁。

克兰医学：

青椒血豆腐。血豆腐含有最容易吸收的血红素铁，青椒以其维生素C辅助铁的吸收，绝对事半功倍。

青菜豆腐。少油少盐的清淡规律的饮食能让人保持兴奋。

悲伤：

抑郁和悲伤催生营养不良，进而加重抑郁和悲伤。

氨基酸失衡。缺乏色氨酸是抑郁症的一个重要原因。记得补充——富含色氨酸的食物——豆类、黑豆、南瓜子、鱼片等。

缺镁。香蕉、葡萄、苹果和橘子能给人带来轻松愉快的感觉，让忧郁远离。

悲伤的灵魂：

鸡汤：浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，能平衡身体的需要，增加大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人充满活力和激情，克服悲观情绪。

维生素C:维生素C缺乏可表现为冷漠、情绪抑郁、性格孤僻、话少。

杂食：每天最好吃不少于20种食物，以充分发挥杂食的好处，提高膳食营养的覆盖面。