你有没有想过疲劳可能与我们的饮食有关？以下六个饮食错误会让你在秋天越来越累！

1.吃得太少——导致秋荒。

现在一些年轻人经常为了减肥而节食。吃得少的人，尤其是不吃早餐的人，往往很累，很困。早上需要上学的学生或者受工作时间限制的工薪族，经常不吃早餐。一次两次不吃，久而久之就成了习惯。然而，营养学研究证明，早餐是一天中最重要的一餐。早餐是启动大脑的“开关”。深度睡眠后，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在饭后8小时内耗尽，而人脑中的细胞只能从葡萄糖这种营养物质中获取能量。早餐如及时雨，能使激素分泌迅速进入高潮，为脑细胞提供能量。早餐吃得少，会让人情绪低落，降低工作效率。时间长了，人会变得疲倦乏力、头晕目眩、情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、昏厥等现象，无法精力充沛地学习和工作。

2.吃多了——导致秋乏。

大量进食后，胃肠道为了完成消化吸收的任务，不得不增加供血量，使大量血液流向消化道，外周组织和大脑的供血量也会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦发生缺血缺氧，能量代谢就会受到阻碍，直接影响大脑功能的正常发挥，使人昏昏欲睡。最近的研究资料也表明，如果长期吃得过多，会加速脑动脉硬化，容易引起老年痴呆症。为此，相关专家提醒大家，无论男女老幼，饮食都不能太饱，尤其是老人更要七成饱。

3.暴食油腻食物——导致秋乏。

偶尔摄入过多的脂肪对身体并无伤害，但高脂血症患者如果摄入过多的脂肪，就会使已经超标的血脂更高。由于血液中血脂偏高，血液流速降低，供氧功能下降，心脏也会以代偿的方式增加收缩力。此时，人不仅容易困倦，稍有剧烈活动也会增加心脏负荷，从而加重疲劳。

4.暴食海鲜——导致秋乏

海鲜食品中含有一种叫谷氨酸钠的物质，是味精的主要化学成分。在消化过程中能分解谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后可转化为-氨基丁酸。-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，容易引起中枢神经系统过度兴奋，如躁狂或惊厥。但过量生产会抑制中枢神经系统，使人昏昏欲睡。

5.摄入过多含色氨酸的食物——导致秋季虚寒。

色氨酸是人体必需氨基酸，能促进脑神经细胞分泌血清素。血清素能抑制大脑思维活动。因此，人们在食用色氨酸含量较高的饮食时，容易感到疲劳和困倦。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、蘑菇、葵花籽、黑芝麻、大豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

6.运动后喝大量酸性饮料——导致秋乏。

剧烈或大量运动后，人体会积累更多的乳酸。此时大量饮用酸性饮料，会使体内酸性代谢物堆积，加重人的疲劳。这时，合理的方法是多吃清淡易消化的食物，尤其是蔬菜、水果等碱性食物。