健康的饮食习惯可以为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。糖是许多人喜欢吃的一种食物。很多人有空的时候都喜欢吃糖，但是这里要提醒大家，空腹吃糖对身体不好。希望大家注意！

糖可以不经消化立即被人体吸收，更重要的是，糖在人体内几乎不经过任何代谢过程就可以直接进入血液。营养学家表示，这些糖类显著提高了人体的血糖水平，而为了维持健康合理的血糖水平，人体必然会通过分泌大量的胰岛素来进行调节。这样身体就会表现出暂时性的高血糖，血糖水平高对身体有害。

空腹吃糖也会抑制蛋白质的吸收，影响发育。营养师说，糖只能满足身体的热量需求，但不能代替蛋白质、维生素等营养物质。空腹吃糖类食物会改变蛋白质的分子结构，使其成为多糖，阻碍人体对蛋白质的吸收和利用，大大降低蛋白质的营养价值。蛋白质是维持人体生命活动最基本的物质基础，尤其是儿童，他们的生长发育需要更多的蛋白质。长期空腹吃大量的糖，必然会严重影响其对蛋白质的吸收和利用，大大阻碍其生长发育。

此外，如果空腹吃糖过多，葡萄糖在体内可转化为磷酸丙糖，在肝脏合成低密度脂蛋白，使血液中甘油三酯等脂肪物质增多。体内甘油三酯增加可使血流减慢，血液粘度增加，微血管内的红细胞和血小板可更多地聚集和堵塞。在严重的情况下，心脏、大脑、肝脏和肾脏的氧气利用率会降低，从而导致器质性病变。

值得提醒的是，很多白领减少了体力活动，再加上生活工作节奏快。如果补充大量的糖类营养，会进一步促进体内脂肪物质的增加，甚至引起高血脂、脂肪肝。营养学家建议，空腹时最好不要吃大量含糖物质，如巧克力、奶茶、饮料等，对健康危害很大。喝粥还是喝汤比较好。

知道空腹吃糖的坏处，以后请注意。保持健康是非常重要的。