减肥的时候，最重要的是控制热量的摄入。经常吃容易长胖，吃多了也容易。如果是节假日和周日，就失控了。对于很多人来说，控制自己的食量并不容易。幸运的是，除了控制食量，对于很多节食者来说，控制进食时间也是一种减肥方式。在身体消耗能量最多的时候进食，可以防止多余的热量转化为脂肪储存起来。那么什么时候吃最好呢？

有专家说，吃饭的最佳时间是我们感到饥饿的时候，身体会发出信号，告诉我们应该补充营养和能量。但问题是，有些人经常会习惯性地感到饥饿(其实并不是真的需要补充营养)，然后咀嚼一堆高热量的食物，这也是很多人发胖的原因。

起床后一小时内吃早餐。

其实最好的吃的时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早上起床的时候，要补充一份丰富的早餐。

当我醒来的时候，我几乎十个小时没有吃东西。我的身体没有任何能量可以补充，我的细胞已经耗尽了能量。所以这个时候身体急需补充能量。而且早上身体还需要补充大量的营养物质，尤其是蛋白质，因为蛋白质无法储存在体内，已经被循环消耗，被头发、皮肤、指甲等吸收。或者用来产生抗体对抗侵入人体的细菌。

起床的时间因人而异，所以早餐没有固定的时间。起床后一小时内吃早餐即可。很多人不吃早餐，其实是一种错误。日本相扑选手不吃早餐，因为早餐有助于增肥。

运动后半小时至45分钟内。

另一个最佳进食时间是运动后半小时至45分钟内。此时消耗能量的生化酶最活跃，而储存能量的激素此时被抑制，即能量转化为脂肪的概率降低。此时进食时会立即消耗碳水化合物补充肝糖，运动时肝糖浓度会降低。运动后，身体需要补充蛋白质来帮助肌肉组织恢复和生长，这就需要脂肪作为能量。

运动后补充的能量用来恢复体力，当然我也不怕长胖。

有人认为人运动后会觉得更饿，所以会暴饮暴食。其实这样的观点都是错误的。挑个好时候吃，就不怕长胖了！