经常听到一些瘦子说现在的社会不正常。我问原因。原来减肥的广告很多，但是没有适合我的，因为太瘦的人想增肥却没有办法找到。的确，我们身边或多或少能看到一些瘦骨嶙峋的“竹竿”。他们很能吃，但绝对是“吃货”却不会胖。冒着生命危险减肥的人怎么会尴尬？

其实增肥真的和减肥一样难，但是对于减肥的人来说不会那么痛苦。至少，他们可以想吃什么就吃什么。是的，长胖和减肥是一样的，最重要的环节就是“吃”。如果你想改掉以前的饮食习惯，配合适当的健身运动，长胖会容易很多。以下是给你们这些“瘦子”的一些饮食建议：

1.均衡饮食。

也就是说，不要挑食。这是一个非常不好的饮食习惯。很多人胖不起来是因为有挑食的习惯。因为挑食很容易造成营养不良，导致体内很多营养素的缺乏，这样会逐渐形成恶性循环，直到破坏身体的内环境，所以什么都吃，改掉挑食的毛病就好了。

2、可以改变吃饭的顺序。

比如很多人喜欢饭前喝汤或者饭后吃水果，或者其他一些饮食习惯。这时候如果换个顺序，可以得到不错的效果。也可以遵循先吃高营养、高浓度、高密度的食物，再吃其他食物的原则。

3.饮食习惯非常重要

这是一个老生常谈的话题，就是吃饭要规律、定时、定量，细嚼慢咽，一次吃七分饱，多餐少餐。放轻松，把吃饭当成一种享受，而不是一种应付，这样才能让胃更好的消化食物，更好的促进营养的吸收。