许多人患有消化不良。大家都知道要避免油腻、油炸、辛辣等刺激性食物。什么食物最容易消化？美国杂志《健康》近日给出了答案。

酸奶：内布拉斯加大学医学中心的胃肠病学家麦卡锡兰德博士说，酸奶含有人体消化系统所必需的多种有益菌。

泡菜：德克萨斯健康科学中心的安德森博士说，泡菜的主要成分卷心菜可以促进肠道有益菌的生长，同时还含有丰富的纤维，有利于排便。

鸡肉和鱼肉：鸡肉和鱼肉比油腻的牛排更容易消化。红肉不仅脂肪含量较高，还可能增加肠癌的风险。

全谷物食品：全麦面包、燕麦和糙米是促进消化的膳食纤维的良好来源。

香蕉：香蕉有助于恢复肠道功能，尤其是在腹泻或醉酒后。香蕉可以恢复人体的电解质和钾，钾富含纤维素，有助于消化。建议每天吃一根香蕉。

生姜：生姜可以安全地缓解恶心、呕吐、晨吐和胀气。但每天吃姜不能超过2-4克，否则会烧心。