喝水的知识远不止这些。饮水的时间和数量会对健康产生重要影响。近日，美国“梅奥诊所网”撰文，曝光了饮用水中11个不为人知的秘密。

地球表面的70%和人体的70%是由水组成的。这个惊人的巧合充分说明了水对人类的重要性。但在日常生活中，你可能会为一顿饭绞尽脑汁，却连一杯水都懒得喝。大多数人认为喝水是一件简单的事情。你为什么不拿起杯子“咕嘟咕嘟”地喝一杯水呢？其实喝水的知识远不止这些。饮水的时间和数量会对健康产生重要影响。近日，美国“梅奥诊所网”撰文，曝光了饮用水中11个不为人知的秘密。

洗澡后：慢慢喝水。很多人洗完澡觉得口渴，就会拿起杯子一饮而尽。北京医院心内科主任医师金申表示，老年人体质较弱，心脏耐力不如年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心跳比平时加快。喝水的时候要特别小心。一杯温水最好小口慢慢喝，否则容易增加心脏负担。

易怒：多喝水。大脑产生的内啡肽被称为“快感激素”，而肾上腺素通常被称为“痛觉激素”。当一个人心烦意乱时，肾上腺素会飙升，但它可以像其他毒药一样被排出体外。一种方法是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会随着汗水排出，或者哭的时候会随着眼泪排出。

减压：喝一杯水再做决定。英国东伦敦大学的一项研究发现，考试前喝一杯水可以提高学生的认知能力，让他们在考试中表现得更好。对于办公室工作人员来说，在有压力或需要做决定之前喝一杯水可以帮助他们理清思路。

不渴：你也得喝水。香港卫生署曾经做过一个调查，三分之一的成年人每天喝水少于六杯水。上班族工作忙，经常很长时间不喝一口水。据美国“水健康”网站报道，当人感到口渴时，身体至少流失了1%的水分。所以上班族要养成喝水小便的好习惯，每小时喝一次水，每2-3小时小便一次。

睡前：喝两口水。人在睡眠时，由于体内水分的流失，血液中的水分减少，血液粘度变高。老年人睡前适当喝些水，可以降低血液粘度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的秋冬季节，水可以滋润呼吸道，帮助人们更好地入睡。但是需要注意的是，睡前不要喝太多的水。老年人有晚上起床的习惯。如果因为喝水睡不好觉，那就得不偿失了。

运动后：跟着心跳走。金申说，老年人运动后不应该一次喝很多水。因为此时胃肠血管在收缩，需要一个恢复的过程。如果马上大量饮水，水分会在胃肠道内积聚，导致腹胀，影响消化。最好花几分钟，等心脏跳动稍微平稳一点，再喝点温水。喝水时尽量保持速度平缓，喝水的频率最好接近心跳频率，然后间断多次喝。这样心脏就能有规律地、顺畅地吸收进入体内的水分。