“能喝水吗？”每天做的事情，不一定做对。你喝的水安全吗？你的体质应该喝什么水？你是否忽略了三杯「救命水」？据北京市保健协会健康饮水专业委员会主任赵介绍，饮水习惯和方法不正确的“水盲”在现代人中占很大比例。“别看喝水是小事，喝错了也会带来大麻烦。”

饮用水不安全。

水看起来清澈干净，但还是有微生物和有害物质藏着。无论是喝桶装水、瓶装水还是自烧水，都要尽量避免以下四种坏习惯。

坏习惯一：饮水机从来不洗。桶装水和饮水机在家庭、办公室和公共场所非常常见。你有没有想过，你用的饮水机，从放在那里开始，就从来没有“洗过澡”？饮水机看似能让人喝到质量好的水，其实“二次污染”非常严重。每当打开饮水机的水龙头，就听到“咕噜咕噜”的声音，桶里翻出一串泡泡。这意味着当空气进入时，灰尘和微生物都会被带进来。根据国家环境卫生监测部门的检测数据，桶装饮水机中的冷热水容器如果3个月不清洗，会滋生大量细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以最好一个月清洗一次，夏天两周清洗一次。办公室的饮水机因为使用频繁，需要经常清洗。

坏习惯2:自来水一开就喝。中国人喝白开水是个好习惯，但是你知道吗？水一烧开就不能喝。因为我们的自来水是经过氯化消毒的，氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授蒋伟波建议，烧水时要分三步走：一是把自来水拿出来放一会儿再烧；水快开的时候打开盖子；最后等水烧开后3分钟再关火，这样水中的氯含量才能降到安全饮用标准，才是真正的“开水”。

坏习惯3:爱喝瓶装水。携带方便，饮用方便。在中国，瓶装水的消费量正以每年30%的速度增长。国际食品包装协会常务副会长董金狮指出，瓶装水使用的聚酯瓶往往含有可能导致慢性中毒的物质，特别是当瓶子处于高温环境或开封后没有及时饮用时，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能加热或暴露在阳光下。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其是夏天，树干的温度很高，很容易让有害物质进入水中。”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，既安全又环保。

坏习惯4:喝成千上万的开水。“现在用电水壶的家庭越来越多。很多人一次喝不完水，然后反复烧开。这种开水最好不要喝。”赵说，水烧开后，尽量尽快喝掉，不要反复加热。很多人担心饮水机里的水是不是开水。由于材料的限制，饮水机里的水最高温度一般在90摄氏度左右，并不是开水。“但瓶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天。一旦超过15天，水中细菌太多，不适合饮用。”

坏习惯五：不渴不喝水。中国一项调查数据显示，70%的成年人只有在感到口渴的时候才会喝水。但当你感到口渴时，你的身体至少流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让它参与新陈代谢，被人体吸收。长期缺水会增加血液的粘度，诱发心脑血管疾病。同时，你越不注意喝水，你喝wa的欲望就越低

坏习惯6:每天喝不够6杯水。上班的人因为工作关系，经常会忽略喝水。这样下去，他们的膀胱和肾脏都会受损。《中国居民膳食指南》建议生活在气候温和、体力活动较轻的成年人，每天至少要喝1200毫升的水，约6杯。如果运动量大，出汗多，就要增加水量，及时补水。有人会问，一直说每天喝水不少于2000毫升，也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实2000毫升指的是人一天所需的水的总量。水果和蔬菜含有大量的水分，即使在主食和肉类中也是如此。人们需要的水很大一部分来自食物。六杯是最少的，而有些人需要喝得更多。比如易怒的人可以通过多喝水来放松心情，而肥胖的人可以通过多喝水来维持体重，运动和洗澡后也要及时补充水分。