很多人认为适度饮酒有益健康，尤其是春节将至，亲朋好友欢聚一堂，不喝会坐不住。开心的时候会经常张嘴喝酒，但也要注意喝酒，才能既开心又不伤害身体。毕竟“贵”不是“健康”的代名词。专家提醒，长期大量饮酒和急性酒精中毒是导致年轻人脑梗死的危险因素。

喝低度酒养生。

春节前后，除了红酒，白酒和啤酒也是必不可少的。很多人觉得对于白酒来说，度数越高越好，大家一起喝高度酒会很大气。尤其是高档白酒，大部分人认为“好酒不上头”对身体的伤害较小，多喝是必然的，但好酒喝多了可能会伤害身体。

按照营养师的说法，对于白酒来说，如果是为了保健，就应该喝低度白酒。男性每日饮酒的酒精含量不得超过20g-30g，女性不得超过15g-20g。

与不饮酒者相比，每日饮酒量在22g-28g的酒精可能对心脑血管疾病有保护作用，即饮酒不超过50ml(白酒1支(1/2，酒精含量小于30g)，啤酒不超过640ml，葡萄酒不超过200ml(女性饮酒量需减半)可能减少心脑血管疾病的发生。每天饮酒的酒精含量超过55g-70g时，发生脑梗塞的风险明显增加。

可见，即使在酒桌上遇到高档白酒，也要端着，切记“适度饮酒”，不要过量饮酒。

“感情深闷”最害人。

俗话说“感情深闷”。聚会喝酒时，总是很容易仰着脖子喝一杯酒。这种豪迈的喝酒方式确实能烘托气氛，但对身体的伤害最大。

根据营养学家的说法，长期过量饮酒会引起急性酒精中毒，严重的肝脏损害，甚至是导致年轻人脑梗塞的危险因素，会危及生命。

但如果喝的慢，吸收慢，中毒症状也慢。慢性中毒主要引起胃黏膜损伤、脂肪肝等营养代谢紊乱，如维生素A、B1、B6、B12、叶酸等在肝脏内不能被激活，除影响内分泌和骨代谢外，还可能因缺乏而引起物质代谢异常。

因此，儿童不宜饮酒，因为相关的酶没有发育好，老年人因氧化功能下降，应减少量。年轻人也一定要注意喝酒不能太多太快，不要空腹喝酒。

你应该选择富含蛋白质的零食来喝。

对于一些爱喝酒的人来说，应该怎么喝比较健康？根据营养师的说法，如果你喝酒，觉得难以戒掉，就要注意适量；每天饮用少于1瓶啤酒或2小杯白酒；在家喝酒比在外面喝酒更容易控制；每周确定2-3天不喝酒；选择鱼等富含蛋白质的菜肴饮用；不要连续饮酒。喝水或茶可以减少酒精摄入。

红酒很好喝。不要超过两三两。

红酒一直被认为具有降低心血管疾病发病率、抑制血小板聚集和血栓形成的作用。的确，红酒中的原花青素具有抗氧化作用，可以降血脂、抗氧化、抗肿瘤、抗诱变。所以春节前，大大小小的年会，朋友聚会不断，经常用红酒代替啤酒和白酒。但是，如果一顿饭喝两三瓶红酒，还会有保健作用吗？

根据营养学家的说法，大部分的“白藜芦醇、类黄酮等”红酒中对人体有益的成分存在于葡萄皮和葡萄籽中。与其喝红酒，不如多吃带皮的葡萄。而且世界卫生组织也不建议滴酒不沾的人开始喝酒预防疾病，因为酒精会上瘾，有致癌风险，比如前列腺癌、乳腺癌、结肠癌、肝癌、胃癌。

如果人们有严重酒精中毒的历史，建议使用sm