有些人觉得随便吃个早餐就够了，但是上午10点左右就饿了，而且不是所有的东西都一样。其实你会选择食物更饿，那么早餐应该吃什么早上更饿呢？

人在饥饿时，血液中的糖分较少，会导致疲劳、头晕等“低血糖”。虽然不同种类相同量的谷类含有相同量的碳水化合物，但在体内的消化吸收速度是不同的。消化慢的食物可以更耐饿，这些食物可以让能量慢慢进入血液，长时间提供能量。

吃更禁止饿的食物，更有利于人体健康。低血糖指数的食物和膳食消化缓慢——更禁止饥饿。

答：低血糖指数的食物：

面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米粥、玉米粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类、牛奶及乳制品。

基本上豆类的升糖指数低，几乎所有的奶制品都是低血糖食物。

全麦或高纤维产品和含酸量较高的水果(苹果、桃子、杏子、李子干、樱桃、猕猴桃、葡萄、梨、柚子和柑橘)

b:低血糖指数复合饮食；

芹菜炒鸡蛋馒头，酱牛肉馒头，木耳炒蛋饼，三鲜饺子，芹菜猪肉包子，硬麦面肉馅馄饨，米饭和鱼，炖猪肉粉条。

最流行的饮食，火爆的文笔，创意的西瓜雕塑，喝酸奶的误区，最难消化的食物，光怪陆离的餐厅不能喝海带隔夜茶，14种功效，3大禁忌。女性早餐吃这6种食物可以提亮肤色，饭后要吃15种健康零食和4种食物。七天不要和猪肉一起吃，12个月吃水果最好吃。