众所周知，早餐对人体非常重要，那么早餐怎么吃最科学呢？早餐吃什么能有更好的美容(美容食品)效果？下面小编推荐六种早餐食谱，简单易做，滋补养生。

排毒美白(美白食品)早餐：草莓薏仁酸奶材料：草莓六个，酸奶一盒，薏仁100g。

做法：1。将薏米加水煮沸，待薏米熟，汤汁浓稠(约一小时)。晾凉后放入冰箱备用。2.将草莓洗净，去蒂，切成两半，放在盘子里。3.倒入酸奶和薏米即可食用。功效：排毒、美白、去积水，一举两得！这种早餐实际上类似于我们熟悉的牛奶麦片。唯一不同的是，牛奶换成了酸奶，麦片(麦片)片换成了薏米，草莓让人看到就开心。

草莓的维生素C含量很高，一定要新鲜吃。它多汁香甜的味道，几乎每个美丽的女孩都无法抗拒。酸奶除了比牛奶更有营养外，还能保持消化道通畅，消除宿便。

薏仁含高纤维，能促进肠胃蠕动，本身热量低。经常食用可以排除体内多余的水分和毒素，使皮肤黑斑消失，焕发光彩。可以煮一锅薏米放冰箱里慢慢吃，或者煮薄了也没关系，直接喝汤也很退火。不用担心薏米和酸奶的口感，你会惊讶酸奶的层次感变得如此丰富美味！

抗衰老早餐：牛油果牛奶材料：四分之一牛油果，一杯牛奶，少许蜂蜜(蜂蜜食品)。

做法：1。鳄梨去皮去籽后，取四分之一放入搅拌机。2.加入牛奶和蜂蜜，启动搅拌机搅拌均匀，然后放入杯中饮用。功效：营养价值高，作为早餐，喝一杯就够了！牛油果有“东方奶油(油性食品)”的美誉，是一种营养价值很高但仍不够普及的水果。

大多数人都有一种错觉，认为它很贵。其实夏天的时候一个才40元新台币左右，这里介绍的牛油果牛奶只要四分之一，换算下来才10元！牛油果热量高，但其脂肪是对身体有益的单不饱和脂肪酸和必需脂肪酸。所以牛油果中所含的脂溶性维生素(如维生素B、E)比其他水果(水果类食物)更容易被吸收。而这些维生素(维生素食品)也是美容抗衰老的圣品！牛油果热量高，但只要早上吃，就不会堆积成脂肪。再加上它爽滑浓郁的口感，是早餐最开心的！

维生素c早餐：异域果汁材料：猕猴桃两个，蜂蜜少许，凉开水半杯。

做法：1。用刨子把猕猴桃削皮，和水、蜂蜜一起放入搅拌机。2.启动榨汁机一分钟左右，将猕猴桃打碎成小颗粒，然后放入杯中饮用。功效：超高量的维生素C不仅能让你变美，还能润喉护声护肝。

猕猴桃是我最喜欢的水果之一，不仅因为它酸酸甜甜，口感舒适，还因为它的维生素C含量超高，可以让人拥有好气色。我做这个果汁的时候一般不会把猕猴桃打碎到吃不下的程度。除了保留一点味道，不会失去营养，也不会打籽释放苦味。加点蜂蜜可以让果汁口感顺滑，保护我的喉咙。对于拍戏需要花嗓子的我来说，早上喝一杯真的是一举两得的妙方！

新鲜早餐：苹果(苹果食品)苜蓿芽手卷材料：手卷紫菜皮一张，苹果半个，芦笋三根，苜蓿芽少许，酸奶一勺。

做法：1。将苹果切成长条，将芦笋放入沸水中略煮，放凉备用。2.将紫菜皮卷成筒状，塞到一半苜蓿芽的底部。3.然后加入苹果条和芦笋，再把剩下的苜蓿芽放在上面，浇上酸奶。功效：新鲜果蔬让人坚信，充满乐趣，营养丰富！现在，你必须用新鲜的材料制作新鲜的手卷！这个手卷里面全是新鲜的水果和蔬菜。

就苜蓿芽而言，它含有丰富的纤维，可以刺激消化(食物的消化)系统。它们富含蛋白质(蛋白质食物)和多种维生素和矿物质。它们具有防止过氧化和美化皮肤的苗条效果，也经常被用作制作生态食品的成分。紫菜富含维生素A、B1等。可以调节体液，消除下半身水肿。配上酥脆的苹果和芦笋，恨不得马上就吃！

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