由于工作繁忙，大多数上班族通常没有多余的时间来关注自己的健康。一般只有发现自己有胃病和“三高”时，才发现自己的健康已经严重透支。这些疾病通常是由于日常饮食不注意造成的。

不吃早餐

我相信，10个人中有9个人没有吃早餐的习惯。通常，他们只是早上起床，洗漱后就去上班。专家指出，如果你空腹上班，不仅会伤害你的脾胃，还会让你早上无法集中精力工作，而且不吃早餐的人比有早餐习惯的人更容易“显老”。而且根据一项研究，没有吃早餐习惯的人平均寿命缩短2.5年。在另一所大学，一项针对80-90岁老年人的研究发现，他们长寿的主要原因是保持每天吃早餐的习惯。

2.晚餐太丰盛了

因为早餐和午餐都没有很好的享受，所以很多上班族通常会选择在晚餐时间吃东西来满足食欲。但是这种饮食习惯会对你的身体造成很大的负担，因为我们血液中的胰岛素在晚上这个时候是处于一个峰值的。如果晚餐太过丰盛，长期下去会造成肥胖。

除了肥胖，晚上吃太多还会打破我们身体的生物钟，从而导致失眠等情况。晚上睡不着，第二天起不来，难怪第二天总是无精打采的。

3.对咖啡上瘾

咖啡因对我们的健康极其危险，尤其是对女性。如果长期坚持喝咖啡，会导致怀孕率下降。专家指出，如果女性每天喝一杯咖啡，怀孕的几率会降低50%。这只是咖啡因带来的危害。如果长期喝一些高浓度的咖啡，会改变心脏功能，增加血管中的胆固醇，从而导致心脏病。

许多人喜欢喝咖啡来提神，但这只是暂时的。咖啡因可以通过刺激我们的神经来提神。但如果等你的神经放松了，你又会觉得累，会比以前更累，会大大影响你的工作效率。

4.水果是主食

这种情况一般在部分女性中较为常见。为了保持苗条的身材或者达到减肥的效果，很多人都有把主食换成水果蔬菜的饮食习惯。这种习惯会导致人体缺乏蛋白质等物质，导致各种营养失衡，最终引发各种疾病。

5.吃得太快

很多上班族平时都是在电脑前吃早餐或者午餐，无形中加快了吃饭的速度。如果吃得太快，食物无法充分咀嚼，口腔中的酶最初无法消化食物，进入胃后会增加胃的负担。而且咀嚼时间太短，迷走神经还是过度兴奋。如果长期保持这种饮食习惯，很容易因暴饮暴食而肥胖。

6.饭后吸烟

很多男人经常饭后指尖夹着一根烟，在那里抽着烟，聚在一起聊着山，或者玩着电脑游戏。专家指出，饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的总和还要毒。因为进食后，我们的肠胃蠕动能力加强，吸收烟雾的能力进入了“最佳状态”，所以此时人体吸收的烟雾中所含的毒素比平时多十倍。

对于上班族来说，有很多不健康的生活方式和饮食习惯。除了以上这些，还有像过度饮酒、吃生食等，都是透支身体健康的罪魁祸首。

最受欢迎的饮食是热的。12种昆虫食物用来滋养皮肤。多吃猪红色的夏季保健食品。40种泡面用来吃白菜塑造美女。温水的五种妙用不为人知。10种常见食物要谨慎食用。一日三餐什么时候吃最有利于消化鸡蛋。吃完就不要做这些致命的事情。辨别常见水果的寒热性。